三伏日出现在小暑和小暑之间，是一年中气温最高、潮湿闷热的日子。
这是养生的好时期，但更是要避免生病的日子。
2018年三伏天具体时间
初伏：7月17日
重复：7月27日
马福：8月16日
三伏热，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求增加。另一方面，气压低，身体出汗多，体内水分流失多，血液粘度增加，血液循环受阻，容易引发心脑血管疾病。
三伏天这七件事千万不要做
1、好好享用冷饮吧。
喝常温，白开，朴素养身。如果三伏不碰冰饮料或冰淇淋就能坚持，那么即使不专门去“冬病夏治”，体内顽固的气也能好一半以上。
这里推荐夏天两种适当的清热去湿的好饮料。
1.西瓜秋意汤：西瓜洗干净后，切薄的绿色皮，加水煮30分钟。加入适量的冰糖，冷却后饮用。
2.绿豆山楂汤：绿豆150克，山楂100克水煮，加适量冰糖冷却后饮用。
大家要记住：慢慢喝酒解暑！
2、用湿头发睡觉
夏天洗澡特别勤。有些人头发潮湿就睡觉，这导致“湿史”不知不觉地侵犯身体。所以，
请务必擦干头发再睡觉。
3、吹空调等
在外面冒汗回来或运动后向空调用力吹冷风，会沿着湿气打开的汗液毛孔进入人体，损害阳气。
在有空调的房间里穿衣服，肘部要尽量越过肩膀，女性要注意不要露腰。熬夜乘凉。
很多人喜欢熬夜，从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏天要注意补充午睡。二三十分钟就可以了。但是过了一个小时会影响晚上睡觉。
5、坐不了多久
有些人不喜欢移动，但久坐会导致血液供应不足，无力和肌肉疼痛加剧，影响除湿。适当的排汗有助于加快人体的新陈代谢，有助于人体的“排肺除湿”。
美国糖尿病学会2016版指南中明确表示，所有人都应避免坐很长时间，尤其是坐90分钟以上。
久坐后，腿部肿胀，下半身血栓形成，容易加速脊椎老化。
建议大家每半小时起床活动一次。6.盲目补充天气热不适合吃保健品。这个时候稍不注意，吃不合适的食物就容易生气。
但是可以适当补充西洋参。特别是出汗太多，累了，心慌的时候最好用西洋参泡茶。对盛夏者有利。
7、太阳曝光。
三福的烈日高照，阳光中的紫外线会引起皮肤脱皮、红斑和严重水泡。
过度暴露的话，紫外线会破坏胶原蛋白、弹力纤维，提前老化皮肤，诱发皮肤癌。另外，强烈的阳光会损伤眼睛。
上午10点到下午2点紫外线最强，这个时间要特别注意防晒。
伏天要做的三件事
1、热水澡：祛湿恶魔
进入伏天，四肢无力，全身困倦，全身酸痛，出汗太多，粘糊糊的。偶尔吃东西也没有胃口，消化不好，一整天肚子都在膨胀。
造成这一切的原因就是湿史。对付潮湿邪恶的好方法是洗热水澡。
8e39a95?_iz=31825&from=ar;x-expires=1698413777&x-signature=Px%2BubfEXPfcnkBCWPozvxQxils4%3D&index=4" width="450" height="407"/>进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。
其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，
而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
2、吃丝瓜：赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
天热的时候，凉拌丝瓜最好。
选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
3、伏天开空调：26℃最适合空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。
虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。
专家建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。
明天就要入伏了一定要注意哦！
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