昨晚看到电视介绍小米的各种优点，今天早上一起床就迫不及待地煮了锅。黑色小米营养价值很高，是安全性很高的食品基料，特别适合孕妇、婴儿和体弱者食用，因此被称为“谷重英之王”。黑小米是很好的蛋白质营养来源，蛋白质的氨基酸组成中色氨酸含量高，对人体健康至关重要。莲子和百合搭配的话，是特别适合女性的粥产品。
非尖研究室[豆科美食家官方认证达人]
用料
黑机张1杯莲子30g干百合20g
做法步骤
1、材料准备
2、将莲子和百合洗净，放入水中浸泡4小时。
3、黑色小米也洗净后放入锅内，泡好的莲子、百合逆水放入锅内，加入适量清水。
4、按照通常的粥料理模式，等待电饭锅程序自动结束即可。
5，成品
6，成品
小贴士
砂锅或汤锅煮粥的话，别忘了翻来覆去不要擦地板。
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