白豆腐西红柿汤西红柿：2个，白豆腐：1个，葱：几个，瘦肉：适量，盐：适量，花生油。
3锅中烧沸水，淋入油，先把番茄，肉放下去煮几分钟
4几分钟后再倒入白豆腐煮几分钟
5最后放入葱，加入盐煮熟即可
山药龙骨汤
铁棍山药：200克、红萝卜：1条、红枣：4粒、百合：15克
步骤详解
1、材料准备好
2、将山药，红萝卜去皮切块，百合，红枣洗干净
3、龙骨洗干净，并焯水
4、将所有的材料放入锅中
5、盖上盖子，按煲汤健
6、一份滋润，清心的汤完成了
小贴士
山药中铁棍山药比较好哦，我们吃得很清淡，一般都不放盐哦，按个人口味，放适量盐。百合可以换成莲子，得是清心的
鲜奶芝士蛤蜊汤
土豆：200g、蛤蜊：1杯、卷心菜：100g、洋葱：半个、胡萝卜：半根、牛奶：1.5cup、罐装甜玉米粒：2tsp、芝士片：2片、高汤：1cup、黑胡椒：适量、黄油：20g
步骤详解
1先把买来的蛤蜊让它们吐沙。
2卷心菜切小片、洋葱切丁、胡萝卜切小块、土豆切成薄片。
3把土豆蒸熟，或者盖上一张湿润的厨房纸放入微波炉加热4-5分钟，把蒸熟的土豆压成泥。
4热锅加黄油，先炒洋葱至透明状，然后倒入土豆泥清炒片刻，让其充分吸收黄油的味道，接着加入胡萝卜翻炒均匀。
5加入1cup高汤和卷心菜，大火煮开后转中火煮6分钟。
6然后加入牛奶、玉米粒和芝士片。
7再次煮开后加入清理干净的蛤蜊，煮到蛤蜊开口就关火。
8撒点黑胡椒即可享用。
9作为早餐搭配面包吃，营养均衡，食材丰富，开启美好的一天。
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