在减脂期，我们也可以改变花样的食物。只有在保证营养的基础上进行科学的减脂，才能真正意义上减脂。可以很快消除天平。
By 馨心杨 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 南瓜 1/4个
- 水果玉米 半个
- 胡萝卜 半个
- 口蘑 4个
- 西兰花 半个
- 大虾仁 5只
- 洋葱 1/4个
- 红彩椒 1个
- 黑胡椒碎 1勺
- 橄榄油 1勺
- 核桃仁 少许
- 柠檬 1个
- 蜂蜜 1勺
- 盐 5克
- 大蒜 6瓣
做法步骤
1、准备材料。
2、将虾仁中挤入1/3柠檬的汁水腌制半个小时。
3、口蘑洗净一切四、洋葱洗净切成条备用。
4、胡萝卜洗净刮皮切成片、玉米洗净切成2厘米的段、彩椒切成小块备用。
5、西兰花清洗干净撕小朵、南瓜切成较薄的片。
6、所有材料装入盆中，淋三圈橄榄油。
7、淋一勺蜂蜜。
8、放入蒜末、拧三斗黑胡椒。
9、加入盐。
10、挤入剩余的柠檬汁水，翻拌均匀。
11、将拌好的所有食材放入空气炸锅。
12、空气炸锅选择自主炸190度20分钟。
13、20分钟到，将锅中蔬菜上下翻下，把腌制好的虾仁放进去，再炸10分钟即可。
14、美味的低卡饱腹烤时蔬就做好了。
15、成品！
小贴士
我这个量是三个人的量，所以量比较大，这款空气炸锅的容量有4L所以一次就烤完了！
南瓜的营养功效
中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。
1.防癌治癌
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
6.南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。
南瓜的饮食禁忌
南瓜性温，素体胃热炽盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。
发物之一，服用中药期间不宜食用。
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