健身期间告别无聊的生活饮食吧~ ~ ~减肥也要吃好~ ~！家庭聚会、朋友客人、一个人吃饭都很合适。我一个人吃的时候配上一碗杂粮饭，很好吃。在汤里泡饭正好！一盘饭，充满幸福~ ~
雨钱饭饭饭饭饭
用料
白豆腐/软豆腐150克基虾5个西兰花50克玉米粒20克蘑菇/香菇20克新鲜辣椒盐橄榄油淀粉味极善黑胡椒
做法步骤
1.材料如下~ ~玉米、蘑菇都可以随意代替自己喜欢的蔬菜
2.低脂肪期间油少，盐少，所以加点橄榄油
3.放姜蒜末，虾头炒
4.炒好味香后加水，没有越过虾头
5.水开后，在蘑菇、玉米粒、地川辣椒、豆腐中加入调味料。味道很新鲜，盐~盖上盖子煮5分钟，可以把豆腐放在普通白豆腐里再煮一会儿~ ~
6.炖好后~ ~加入西兰花和基虾~ ~ ~ ~这两种煮好了，加热就行了~ ~ ~特别是虾，不能煮太久~ ~最后撒水分淀粉收汁，撒锅~ ~ ~ ~磨碎撒黑胡椒~ ~ ~盘子~拍照！
小贴士
减脂健身期间，周围很多朋友整天煮的菜，看起来没有食欲。健身不是为了健康。只是为了快乐~ ~吃那么可怜的东西~ ~ ~ ~我在健身的时候只稍微注意了一下食材和做法，并没有为了减肥放弃食物(听说吃的东西太难放弃了哈哈)。但是减脂效果也不差。三个月来正在减掉20多斤脂肪。一直坚持着~希望所有的宝宝都能做到
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