西兰花炒胡萝卜，营养好吃，肉不长，想减肥的小仙女学
想减肥的朋友们传达了可怕的消息，不到20天就入住了。离穿小裙子的日子不远了。大家的肉都准备好了吗？有多少人还没有达到满足自己的体重？经历了春节的那个长假后，小编的体重稍微大了一点。但是本人比较懒，所以通过运动达到减肥的目的是一件非常困难的事情，所以只能多注意饮食。我们都知道。西兰花和胡萝卜都是非常健康的材料，含有很多我们需要的维生素和微量元素，最重要的是脂肪含量很低，吃多了也不会发胖。这两者加在一起，做了一道菜，补充营养，达到减肥的目的。所以不要犹豫，一起做吧。
[菜名]:西兰花胡萝卜炒
需要食材：西兰花1个，胡萝卜1个，大蒜3瓣，干红辣椒3个，盐适量，鸡肉适量，食用油适量。
[制作阶段]:
1.准备上面需要的材料。如果你喜欢其中的任何食材，可以再加一点。西兰花尽可能早上去买，这时可以买到非常新鲜的东西。其他配料也准备放在旁边，使用方便。把买的西兰花切成小朵，用淡盐水浸泡10分钟左右，可以防止上面残留农药。浸泡后洗净捞出，放在一边调节水。
2、胡萝卜去皮洗净后切成小片。小编不太喜欢胡萝卜，所以为了增加食欲，用模具雕刻花的样子看起来更漂亮。刻的东西也不要浪费，可以榨汁或拌凉菜。
3、大蒜去皮切成小块，干辣椒洗净切好。
4、可以往锅里倒油，少放一点。加热后，放入大蒜和干红辣椒，上香。
5，倒入控制件数的西兰花和胡萝卜，炒到变色为止。
6，倒入适量的开水，一碗就足够了。放进去炖一分钟左右。
7、水分越来越少，加入适量的盐调节味道，加入少量炸鸡，炒好就可以装。
8、炒这么好吃不胖的西兰花胡萝卜就可以了，用作晚餐，配合运动，相信可以达到减肥效果。
[烹饪秘诀]:
1.两者都是容易掌握的材料，所以不需要事先加热。炒的过程中，加入一点开水，焖一会儿，效果是一样的。
2.这道菜主要是为了减肥，所以放油的时候要掌握好剂量。只要一会儿就够了。不能放太多。
3.不能吃辣一点的话，可以不放干红辣椒。可以只放盐炒，味道也很好。
4.如果不喜欢胡萝卜的味道，可以少放。
[文案编辑]:吃东西，省饭。
