小编身边有很多孕妇，怀孕后变身半营养专家，整天研究吃什么有营养。(特别是现在冬天是保养的好时期，孕妇们想抓住冬天好好补充，让宝宝健康发育。
中国人都喜欢喝粥，粥正好是很多营养专家推荐的食物。因为好吃，营养丰富，所以今天主编为孕妇分发了几款适合冬天喝的养生粥。快点儿见！
孕妇冬季饮食需要注意哪些原则？
分享竹宝之前，我想先说一下冬天孕妇饮食的几个问题。那么，冬季孕妇的饮食与普通人相比有什么不同呢？快来了解一下这些特别的地方吧！
1.少吃辣，防止生气
冬天气候干燥，吃太多辣的东西容易上火，所以可以吃很多清润柿子酸的食物。有酸味的食物(柠檬、梅子等)含有丰富的有机酸、乳酸等成分，有助于脾胃消化，提高抵抗力，增强身体，有助于健康。
2.少吃生冷食物
孕妇冬天吃很多生冷食物，血管痉挛会导致腹痛、腹泻、流产、早产。不仅如此，冬季吃生冷食物会导致胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，引起准妈妈食欲不振、消化不良、胃痉挛等各种不适。
微量元素的适当补充
孕妇身体容易缺乏微量元素，因此需要适当的补充，如钙、铁等。详细说明铁，铁不仅有助于补血，还能大大增强孕妇的耐寒能力，所以孕妇要注意增加含铁量较多的食物摄入量，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
4.适当吃温热的食物
御寒的食物可以增加身体的热量，增加抵抗力，有助于孕妇增强体质。能御寒的食物有羊肉、核桃、栗子、芝麻、木耳、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等很多，但吃这种食物时要小心不要贪心。即使防寒养胃，也要好好保养嘴巴。
适合孕妇冬天喝的养生粥
有些孕妇在孕期为了补充营养，喜欢自己做饭做粥吃。喝粥对孕妇的健康确实有很多好处，下面的小编将分享几种隐匿的粥谱！
1、香菇鸡粥。
材料：鸡肉1元，新鲜香菇2朵，大米100克，淀粉适量，盐适量，调料酒少量，香油少量，香葱适量。
练习：蘑菇泡沫软切小颗粒；鸡胸肉切成小颗粒，切成调料酒，生粉腌制10分钟。在砂锅里放入大米，加入适量的水，按时煮沸，用文火煮的时候放入鸡肉和香菇。煮粥后，放点香油，适量放盐，撒上小葱。
2、羊肉粥。
练习：选择200克正羊肉、切片、Japonica大米或糯米200克左右、生姜、葱、盐等材料煮羊肉粥，可以早晚吃。或者100克大米、200克正羊肉、5克人参、30克黄芪、30克吴忠、5个枣、2棵葱白、一点盐、一起煮粥。有益气补肾、暖脾胃保护等作用。
3、黑芝麻粥
练习：1)把黑芝麻晒干，炒得好。每次煮粥时都可以添加适量。3)加入1勺蜂蜜，煮到粥变稠就可以了。黑芝麻具有润肠通便、益五肠、壮根的作用。
4。正弦麝香粥
材料：正弦5克，麝香10克，大米100克，糖适量。
练习：先把砂纸研究成准备塞末，把砂纸选择干净，往砂锅里加水浸泡10分钟左右，然后油炸水，加入那个汁，加入大米煮粥，煮粥的时候加入签子和糖煮1-2就可以了。每天服用一剂，连续服用3-5天。这粥能停止呕吐，适合女性怀孕呕吐。
写在最后：
死亡是饮食中重要的食物。喝有营养又好吃的粥是补充多种营养的好选择。所以上面的几样粥孕妇都学完了吗？学了就快点开始吧！
