现在的人工作生活压力大，心慌呼吸困难，体力不足，运动量小，总感觉腿很重，睡不好觉，睡不好觉。山药能激活脾脏，激活肠胃，帮助消化。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾脏和胃的消化吸收。
平时，我们要改变只吃白米的习惯，多吃粗粮饭、米饭、多种营养，吃养生功效，肠胃顺畅，瘦减肥的习惯，为什么不这样做呢？
我把大米、红豆、山药、薏米煮成杂粮饭，家人每人吃了两碗，吃完了叫我坐下。去养生产业说饭好吃，但红豆和薏米的功效没有发挥出来，是吗，没有功效也健康吗？我们把它当成一锅杂粮饭吧，可以吗？
使用的材料：
2杯大米，1/2红豆大麦，1/2杯山药
具体方法：
准备好食材。
2红豆和薏米事先洗干净一夜后，放入冰箱浸泡一夜，就可以用手捏红豆。
3把红豆和薏米放进锅里，把泡在水里的水也一起倒入锅里。
4放洗好的米。
5再加适当的水。我根据1.5杯大米的水量添加，浸泡红豆和薏米的水是1: 1
6选择电饭锅一般做饭的功能。
7在煮米饭的过程中，将山药去皮，切成滚刀部分准备。
8饭进入倒计时10分钟后打开锅盖，这时大米已经成型，把山药铺在饭上继续煮。
9 ~节目结束，自动保温程序，再保温10分钟，打开盖子，把饭均匀翻过来吃。
提示：
1如果想一个人除湿，请煮薏米和红豆水吃。
2山药选择酸酸，水分少，更香，更容易熟。
