中国东西南北领土广阔，各地都有自己习惯的饮食习惯，北方人和西部人喜欢吃面食，南方人以面食为主。大米可以说是我们日常饮食中不可缺少的食物。大米和馒头占据了我国主食界的两个大山头，你知道做饭的确切阶段吗？
另一种饭在大家心里，但只是普通的股票，主要作用是填饱肚子。事实上，如果在做饭的过程中加入部分辅料，简单的白米饭可以成为具有一定食疗作用的好东西。今天，爆炸营养课的营养师们来聊天吧。蒸的时候连一步都没少，营养也浪费了吗？把它放在米饭里，食疗功效会加倍。
你在家蒸饭怎么办？大多数人的回答是：先把大米洗干净，浸泡在水里，按比例加入水分，盖上高压锅开始蒸即可。事实上，这里面缺少蒸米饭的重要步骤，所以不好吃，营养价值也降低了。
也就是说，洗大米时，必须先用冷水浸泡一个小时，使水分更好地渗入大米中。这样蒸出来的饭最好不要烘干硬的口感。我来告诉你，蒸米饭的时候，放什么材料可以使白饭更有营养。
1、蒸米饭时椰子油。
做饭的时候放一勺椰子油，把饭放进冰箱冷藏12个小时，再吃的话，人体从大米中吸收的热量可以减少一半以上。因为椰子油在烹饪过程中进入淀粉颗粒，从根本上改变淀粉结构，使其不再受到消化酶的影响。
2，加在蒸米饭上：茶
看到这里可能会很奇怪。茶叶都泡在水里喝，煮茶叶蛋听得最多，但没听过茶叶饭。大卫亚设，Northern Exposure，“食物”)事实上，茶叶不仅可以喝，还可以做茶叶饭，还可以在淡淡的茶香中享受食物的味道，品尝茶的清澈味道，养胃。
在煮的过程中，茶叶中特有的清香逐渐融化在大米中，米饭原有的甜美味道缓解了茶的苦涩，米香和茶香相辅相成。
3，做饭的话糙米
糙米对高脂血症和糖尿病都是很好的股票选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时，不能忽视心脏和其他各器官的保护作用。
4，煮饭的话薏米
薏米富含维生素E、B族维生素，具有淡斑美白的养颜功效。薏米是五谷中膳食纤维含量最高的低脂低热，有助于控制体重。
各位，你们知道做饭时可以添加什么辅料吗？不妨在下面留言，分享你的生活经验。
