早餐：暴击独角兽面包一只，鸡蛋2只约92克，，
金针菇90克，胡萝卜丝54克，千张丝207克，泡好的木耳丝10克，盐3克，味精1克，橄榄油3克，凉拌
虾仁炒黄瓜和胡萝卜：
虾仁250克，黄瓜110克，胡萝卜100克
茼蒿汤：茼蒿100克
主食，燕麦山药紫薯圈，牛奶
燕麦30克，田园主义的山药紫薯圈15克，雀巢脱脂奶粉25克冲泡
水果：水蜜桃一只236克
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