一家三口的减脂餐火了,比大鱼大肉还香,清淡美味,赶快学起来!
前几天看到了朋友小灵发的朋友圈,一家三口的减脂晚餐,火爆了我的朋友圈,虽然说看起来清淡,但是,吃起来是很美味的。
小灵为什么一家三口都吃减脂餐,还要从去年说起,儿子去年大学本科毕业后,因为还想再继续深造,于是就在家专研学习,而小灵本就是家庭主妇,儿子一在家更是上心,每天换着花样给儿子做吃的,在小灵的“努力”下,儿子和老公的体重日渐增长,许久不见的朋友看到父子儿子都十分惊讶,几个月不见,你们两个大了“好几码”,儿子从一开始的140斤,吃到了现在将近170的体重,而老公本来160斤,直接到了快190斤。
小灵的老公前段时间下楼锻炼,发现走几步都是喘的,想到儿子还没有结婚,更要注意自己的形象,于是下定决心带着儿子减肥。
听小灵说,一家三口的减脂餐并不是没有肉的,而是适当摄入肉类,平时还是以高蛋白、低脂的蔬菜或是谷类为主,吃的主食比较少。
听说小灵的老公和儿子,吃了一个月的减脂餐后,搭配适当的运动,瘦了十斤左右呢。
接下来就给大家分享几个减肥的菜谱,有同样想减肥的朋友们,赶快学起来了
1、水煮千张皮卤
食材:千张、冬瓜、皮卤、少量的葱、姜、蒜、食盐、白胡椒粉。
做法:将冬瓜去皮,切成小块放入碗中备用,同样把皮卤也切成小块,千张切成条状,大蒜、生姜切成薄片,锅中加入适量的橄榄油,一点就可以,随后把蒜片、姜片放入油中翻炒,炒出香味之后,倒入冬瓜,翻炒均匀后加入适量的清水,然后加入皮卤、千张,加入适量的食盐、白胡椒调味,小火煮10分钟后即可关火出锅。
作用:千张中蛋白质含量丰富,冬瓜是低脂的蔬菜,并且都具有较强的饱腹感,在减脂的同时,也补充了蛋白质。
2、特制减脂饮品
食材:古春安纤体粉、矿泉水。
做法:杯中加入古春安纤体粉,然后倒入适量的矿泉水,顺时针快速搅拌均匀,可以在饭后饮用,若是天气炎热,还可以加入冰块,酸酸甜甜的,真可口。
作用:古春安纤体粉中富含了一些高膳食纤维、果蔬复合粉、高蛋白物质;
高膳食纤维,对肠胃的蠕动很有帮助,有清理肠胃的作用,而果蔬复合粉,可以抑制肠胃去吸收油分,高蛋白则可以补充人体所需的大量蛋白质。
3、蔬菜沙拉
食材:紫甘蓝、秋葵、圆白菜、胡萝卜、红绿菜椒、熟玉米。
做法:把紫甘蓝、圆白菜洗净后,切成细条状,将秋葵洗净后,放入开水中焯一下,捞出后切成小片,然后把胡萝卜切成细丝状,红绿菜椒切成小片状,玉米也切成小段;
将所有食材装在盘子中,加入适量的生抽、食盐、鸡粉、食用醋、白糖,进行调味,依据个人口味加入调料。
作用:这几种蔬菜都是低脂的蔬菜,而玉米属于五谷杂粮,具有很好的饱腹感,菜的味道清爽可口。
减肥吃什么好?大家还有什么好的方法推荐?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。
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