建议：中老年人，常吃这4种懒人餐，天然蛋白身体硬朗，健康过夏
这懒人餐，既好吃又节约能源啊！比如平时蒸一锅馒头就得25分钟左右，炖菜也得20分钟，加起来快一个小时的时间了。懒人餐一锅只用20分钟就全部做好了，懒人有懒福哈，好消化易吸收身体好。
喜欢的可以来试着做哈，一吃就上头了，味道超级棒，营养也足够了！
1食谱；咖喱鸡饭 食材；鸡腿2个，圆葱一个，植物油适量，老抽适量，生抽适量，大蒜适量，料酒适量，腌料100克，盐一勺，大米2杯。
制作步骤；将鸡肉和圆葱都切成小丁，用腌料腌制20分钟左右入味。
大米淘洗干净，加适量的水，倒进煲饭的锅子里边。
开燃气小火焖饭，大约5分钟就会开锅了。只要开中间的那个小火，焖10分钟就可以了。
植物油大蒜爆锅加鸡肉块下锅爆炒下，加生抽和料酒翻炒。
翻炒的鸡肉变色，加一勺盐。
鸡肉熟了，现在可以加咖喱了，用量2块。，少加一点清水，因为想吃汤大一点的。
煮开锅的咖喱鸡肉倒进米饭锅里。开吃吧美滋滋的味道呐。
2豆角焖花卷
面粉当中的碳水化合物吸收和利用率都比较高，能够发挥出为机体供能的作用，以此来达到缓解疲劳的功效和作用。同时面粉当中还含天然植物蛋白质，对于补充机体的蛋白质提高免疫力，身体硬朗，健康过夏。
食材；紫花油豆角800克，植物油一勺，面粉4杯，酵母粉5克，盐一勺，
制作步骤；这种豆角叫扁豆角，口感没有油豆角好吃，必须炖的时间长口感才会好，非常适合做焖面之类的。锅内加一勺植物油，葱花爆出香味，炒豆角。
和面水温度30度左右即可，事先将酵母粉混合溶解，在搅拌到放糖的面粉中，搅拌到无干粉，即可揉成面团。密封放在温暖的地方大约20分钟左右即可发酵了。可以闻到有点酸味，这是正常的发面味。
发酵好的面胚放案板上揉搓排气备用。而且要揉面哦！用手揉搓面团，这样做出的面食口感筋道好吃。
将面胚，擀成大的面皮手指的一半厚度就行了，撒上色拉油和一点点的盐。
然后将油均匀的沾满面皮从底部卷起来，边卷边拉扯面皮。
将面胚切成等份的小面剂子，准备做花卷了。
拉着面胚卷起来，没有拍手上都是油了。
植物油热了，在炒豆角一直炒到豆角变色，记得小火炒啊，不然豆角的水分很小的容易糊哈。
紫花油豆角炒变色了，加一些生抽调节菜的味道。
豆角炒变色，加生抽和盐，如果口重就加一勺豆瓣酱，小火翻炒一下菜，加半碗清水，如果喜欢吃汤汁多的就多点水。
准备妥妥的了，把做好的花卷放在豆角上边，盖上锅盖，记得要小火慢焖哈。
大约有15分钟花卷蒸熟了，豆角菜也软烂了，花卷底部沾满酱汁了。如果喜欢吃汤汁多得多就再加一碗水好了。省事省时一锅焖，面食松软很香甜，炖菜酥软养分足，做一次吃三顿。
省事省时一锅焖，面食松软很香甜，炖菜酥软养分足，做一次吃三顿！饭菜一锅出，20分钟就焖熟，夏天这么做省事，菜鲜饭美比吃肉都香。
农家铁锅炖菜大饼子，一锅出菜香饼子甜。吃一次证明也来东北了。玉米面价格也和面粉相差无几了，大铁锅的年代也远去了。每逢重拾这些吃喝总会有些感慨，人老了总是会回忆从前了。
3食谱：铁锅炖菜贴饼子
食材：新良细玉米粉450克，植物油二勺，鸡骨架一个，土豆适量，胡萝卜一个，大葱一根，大蒜适量。料酒一勺，生抽适量，大料适量，盐一勺。
制作：1，用热水和面即可，玉米粉很细很糯。
2，揉和成为面团最好是松弛10分钟，面粉充分地吸收水分。
3，分成大小一致的面团，保鲜膜覆盖备用。（这样做的饼子成熟的时间会相同）。
4，下边我们准备一起来做菜了。土豆和胡萝卜削皮然后洗干净。鸡骨架热水洗，这样会洗得干净，再切块备用。
5，胡萝卜和土豆都切成一样大小的块状，葱和大蒜叶切一下。
6，热油大蒜和葱花爆锅，出来香味炒鸡骨架，翻炒无血色。
7.菜里边需要加料酒，生抽和老抽，大料等调味用来去除腥腻味。
8，把备好的土豆和胡萝卜一起加入锅内，翻炒一下。
9，需要加一碗水，也可以看自家的菜多还是少再添加水。
10，加盐翻炒，不然贴了饼子就不方便加盐翻炒了。
11，开始贴饼子了，如果有些粘手就在手上沾点水，慢慢地拍就好了。
12，贴的饼子在菜汤里没有问题的，菜汤越来越少的。
13，全部贴完了，把锅盖都盖上用小火焖10分钟左右。
14，菜汤已经收汁了，一锅吃就做好了。
4食谱：大丰收一锅出
食材：土豆2个，豆角一把，植物油一勺，盐一勺，生抽一勺，老抽适量，细玉米面一杯，面粉二杯，酵母粉4克。
1，先来做炖菜了。豆角洗干净切段，土豆削皮洗干净切成块。热油下锅，葱花爆锅出香味开始炒土豆和豆角。
2，菜翻炒一下，加生抽和老抽上色翻炒一下。
3，菜翻炒得上色了加盐翻炒。
4，加二碗清水。水量可以看自家的锅大小加水。
5，二种面粉加温水和酵母粉和面。和好的面团放在保鲜袋里，然后放在冰箱里过夜，早晨直接拿出来就可以了。
6，做早餐的时候，拿出的面团已经发酵好了。
7，取适量的面胚，按成饼子。
8，贴在锅的边缘上，小心烫伤，锅已经很热了。
9.贴好的饼子有一半做菜汤里边，这样熟得更快，饼子的味道也很好。记得小火哈，盖上锅盖焖着炖。
10，饼子熟了的时候汤汁基本收得差不多了。饼子熟了全部变色，翻过来看看诱人吧。东北大妈的做法，超简单，不去东北饭店也吃特色，一锅不够吃了。
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