好吃的食物白米，自己做的就是味道！用简单的材料做一个好吃的家庭！这里是虎妈料理。集中精力分享家常菜和三餐，用食物扩大生活中幸福的味道！我喜欢我的分享，请注意！
七月的天气很热，经常进厨房的朋友都知道站在火炉旁做饭真的很不方便。所以忙碌的我做饭的时候喜欢简单快捷的食物。天气热，胃口也不太好。凉菜是我们家餐桌上常见的食物。赵竹霞吃的都很好。
蒲菜，我们叫白菜或莲花白。今天我用牛心白菜。包裹不是特别紧。吃起来脆甜的。
包饭中含有大量水分和纤维素，有助于消化，增进食欲的作用。今天做包饭菜，在网上特别火的吃方法。凉菜，不炒也不煮，在沸水中加热，一个万能凉菜，清澈爽口，热，酸，又吃饭。不用复杂的手法，简单的话，桌子上的家人赶紧吃。
食材：一颗卷心菜、三瓣大蒜、三份米辣、一勺白芝麻、半勺辣椒粉。
调料：1克盐、1大勺蚝油、1大勺味道极仙酱油/2大勺生抽、2大勺醋、半大勺糖、2大勺橄榄油。
1，这种包饭包得比较松，夏天买包饭就买这种。口感脆脆，口感脆脆，口感略甜。
2、切成两半，去除茎，用手撕开同样大小的叶子，用清水洗净后调节水。
3、蒜瓣切碎后，大米洗得辣辣，切成辣椒酱
4、在锅里加入适量清水，大火沸腾时加入半勺盐，适量滴橄榄油，倒入洗干净的菜包，加热1~2分钟后，单生即可捞出。在水里放盐和食用油，包饭叶的颜色不会变成青色和黄色，食欲看起来更漂亮。
5，捞出加热水的炮菜，放在凉包里凉快，然后调整件数，放在干净的碗里准备。
6、下次做一个凉拌：在碗里倒入大蒜、米粉、白芝麻、辣椒粉，倒入热油，刺激香味，再加入盐、蚝油、生抽、醋和适量糖，搅拌均匀即可。
7、把调料倒入菜包里，用手搅拌好就可以了，只要做脆、酸、酸、开胃的凉菜就行了，相家人赶紧吃。
最后偷偷告诉你。这种拌饭在减肥期间还可以吃减脂餐。自己吃也很好。怎么样？方法特别简单吗？看这里，不知道你学了没有？
智人美食提示：
1.做这道菜的时候，请选择颜色比较绿色的包饭、包的松散品种。
2.加热的时候，不要忘记在水里加一些盐和食用油，使炮菜的颜色保持青色。
3.调料和小菜根据自己的情况适当增减，辣椒和辣椒粉不能去掉为辣。
我是智人。好吃的食物、分享、热爱生活的杨洋妈妈。感谢您的阅读和支持，请用更多家庭美味的方法，关注“虎妈食物”！如果你喜欢我的分享，请称赞、收集、传达给更多的伙伴。如果有想分享的更好的方法，请发表评论，一起学习，交换烹饪的心情！
