很多人生病的时候，医生嘱咐开完药后也要清淡地吃。清淡地吃有助于病情恢复。特别是对感冒和发烧两种疾病有帮助。俗话说，3分治疗7分养育。病情恢复后，只有在饮食上做出更多努力，才能更好地恢复病情，控制复发。
清淡地吃可以更好地恢复疾病，消耗体内的盐分，从而减少损失的热量和水分。经常听医生的话，吃得清淡，但没有告诉我该怎么吃吗？那该怎么吃才能说是医生说的清淡呢？
如果想先吃清淡的话，就要远离炸鸡和火锅等油腻食物。饮食中要少油少盐，多吃含有维生素和纤维素的食物，多吃含有蛋白质和钙的食物。
什么材料搭配才能吃得清淡？
第一，排骨炖萝卜
注意不要加任何油。请在500克排骨和800克萝卜上撒一点盐，避免盐超过1克，锅出来后分离汤里存在的油。
排骨中含有丰富的蛋白质和钙物质，萝卜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素。恢复病情的时候，吃胡萝卜炖排骨不仅好吃，营养也很好，如果捞出存在的油，不仅不会有太油腻的摄入，胡萝卜汤也很甜，吃起来很舒服。
第二，山药炖粥
将山药切成方块，用水浸泡煮一会儿，煮山药后加入500克大米，加入1000克水，根据个人口味，可以加入少量碎肉。煮粥后放点盐，放点调料，撒点葱花装饰颜色，不仅健康，味道也很好。
有些人恢复病情时很没有食欲。这个时候吃得太油腻，不仅病情会恢复，患者也吃不了。患者恢复病情时，千万不能贪图旧态欲望，不能去吃太辣或太咸的食物，也不能吃腌渍的产品。
此外，加强运动锻炼，出汗，每天至少要喝8杯水，喝水不仅能解毒，还能促进体内的新陈代谢。
