很多人在生理期感到不舒服，有疲劳感、食欲减少、睡不着觉的情况。不要勉强，要调整好心态，选择健康的食物提供营养，保持最佳状态，缓解生理期带来的痛苦。大卫亚设(David Assell)。
另外，不要碰很多类型的食物生理期，很多人不注意相关问题，休闲饮食，会带来负面影响，请详细了解下面。
1，冷食
生理期女性要控制好饮食，远离冰冷、性冷淡的食物。食物也有脾气，有些食物脾气温和，没有刺激性，有些食物容易上火，不能吃太多。
当然，性冷淡、冷食的摄入会影响脾胃健康，有些女性通过血液沉积，月经不能正常维持，痛经容易，吃得太多会加重症状。
2、辛辣食物。
辛辣的食物是很多人喜欢的食物。能增进食欲。不知道太辣会加速炎症的发展，对胃粘膜有害，已经处于生理期，所以要清淡地吃东西。烹饪过程中要慎重使用调料，确保食材的原味。
如果这时候吃得太辣，本来身体就不舒服的情况下加大刺激，会诱发其他不良症状，从而产生影响。
3，含咖啡因的食物
想要轻轻度过生理期，就要调整饮食，其中一些食物不能摄入过量，例如含有咖啡因的食物。浓茶、咖啡等都含有咖啡因，这种物质有兴奋神经、提神、下午茶时间困的人很多，喝一杯茶、咖啡等，起到提神、提高生产力的作用。
但是，摄入过多咖啡因含量丰富的食物会加剧痛经，还可能延长月经时间。为了避免出现这种不良结果，不要摄取太多。
4、含酒精的食品。
促进健康的时候要坚决不喝酒。很多人依赖酒精，有长期喝酒的行为。不知道酒精被列为致癌物质，长期饮酒会增加胃癌、大肠癌、肝癌等多种癌症的发病率。
月经期间，很多女性会感到不舒服。这时喝酒会雪上加霜。喝醉后不仅容易增加肝脏压力，而且酒精摄入后血管扩张、心跳速度和月经血量也会增加。
5，烧烤食品
生理期要控制好饮食，女性不要吃太多烧烤食物。本身烧烤是不健康的。经过炭火高温烧烤会产生致癌物质，大量获取会对人体有害，影响肠胃健康。
生理期穴位流出需要补充足够的营养，烧烤食物大多营养价值低，即使营养流失，摄入过多也不利于健康。#传闻零计划#
