原味食品249篇图文鱼品尝
这道菜2元钱微不足道，但含有很多钙，补钙的效果比什么都强。这段时间不仅下雨，温度也很低。虽然没有到零下，但是手脚冻僵了，各种肉类的价格上涨，特别是牛肉和羊肉，冬天天气冷，所以想吃肉类，给身体补充点能量，让身体对抗寒冷。肉类比平时上涨了几韩元，但蔬菜和平时一样，价格没有变化。饮食上还是重视搭配，肉类都要适当吃。大家吃肉身体都不好。热量过剩容易肥胖，对身体也有不好的影响，所以今天向大家推荐非常有营养的蔬菜。进入冬季后，油米菜很新鲜，价格也完全不贵，所以每次都买下一个酒吧或炒着吃。
特别喜欢尝试蔬菜的新吃法。特别喜欢蘑菇类和蔬菜一起炒。蘑菇类有营养，但一种蔬菜也很好，很多时候认为只有喝骨汤才能补充钙。这道大麦菜也是很好的补钙材料。炒着吃比喝骨头汤简单多了。油麦菜是很好的平民钙补充材料。平时也经常用油麦菜炒虾仁或油麦菜炒香菇。简单方便，吃多了也容易腻。所以今天也改变口味，在油麦菜里放金针菇一起炒的话味道不一样。
[蚝油金针菇油小麦蔬菜]
食材：一把油米菜，金针菇适量，一点葱，一棵青蒜，盐，一点蚝油，生菜适量。
惯例：
1.建议把食材都准备好，把油米菜洗干净后切成一半，把金针菇洗干净，把根部的旧部分切开，然后撕掉，撕成小块。这样更容易断水。
2、在锅里放开水，把撕碎的金针菇放下，加热6分钟，让金针菇挂掉，然后捞出建筑物机使用。
3、锅里放剩下的水，加入油麦菜，加热一次水，油麦菜比金针菇短1分钟左右就可以了。
4，在锅里放油，放入葱，炒大蒜，香。例如，喜欢辣味的人，放一点辣椒酱会更有食欲。
5、煮好调料后，倒入加热水的金针菇，开灯炒1分钟，加入油麦菜，加入盐、生草、蚝油调味。
6、炒后，最后阶段撒葱，营养好，好吃的钙堡垒完成。
这种油蜜菜是金针菇的添加，口感更新鲜。这两种食材口感有点脆，营养也很好吃，价格也不贵。朋友们想补钙的话，就多吃这道菜。焯后煮的油大麦蔬菜很绿。一看就有食欲。
