随着科学技术的发展，越来越多的家庭以米饭为主食，身体可以补充碳水化合物和微量元素。有时候，吃米饭反而显得单调，吃久了饭就没意思了。其实杂食饭比断食饭营养更多，大米里可以放粗粮、枣等食物，有营养，口感也会提高一个档次。接下来，我将从小编开始告诉你各种杂食饭的吃方法。喜欢的朋友可以试试。希望对大家有帮助。
[1]红薯米饭
经常吃红薯有很多特别好的地方。例如肾阳气、强健的脾脏等，可以预防便秘，促进身体排气。当然，这也是很多人苦恼的地方。因为吃了很多红薯，所以很容易出现放屁现象。但是这也是我们身体比较健康的表现，所以不必因此而苦恼太多。红薯中的淀粉可以为人们提供热量，与大米搭配可以说很适合彼此，所以口感或营养比绝食饭强得多。
[2]枣糯米饭
说到补血益气，很多人会想起枣子，是大多数人不会让步的首选。做饭时加入红枣和糯米，可以提高米饭的粘度，向人体补充维生素C，对预防早衰现象有一定作用。我们平时多吃枣糯米饭可以调节气血赤字，使人们的脸色更加红润，脸色更加健康。
[3]燕麦饭
燕麦米饭在大米中加入燕麦，提高米饭中纤维素的含量，有助于预防便秘等疾病。与此同时，经常吃燕麦饭可以起到降血脂、降胆固醇的作用。富含不饱和脂肪酸，有利于保护心血管健康。特别是对患有动脉硬化、高血糖、高血脂等疾病的人来说，经常吃燕麦饭有助于稳定病情。
总之，在日常生活中吃饭对我们的身体更好。只要吃饭就能提供丰富的纤维素等营养素，预防动脉硬化、高脂血症等疾病，使我们的身体远离这些慢性疾病。
