文/杨成晚报前媒体记者余燕红通讯员黄光宇魏导/视觉中国
到了秋天，很多人会觉得腰和膝盖酸痛无力。广州市女子湾区骨伤科医院(西关正骨医院)骨科副主任医师谭超贤介绍说，季节更替、换季降温、慢性类风湿关节炎、老年退行性关节病、腰肌劳损等筋骨疾病容易复发或加重。轻微的关节疼痛是无力的，腰部和膝盖是软弱无力的，沉重的话活动受限，走路困难，所以他推荐3个具有辅助治疗、缓解疼痛和日常调节功效的秋季热汤。
牛大力拔鸡爪汤
[食材]牛劲，每斤25克，5个枣，10克桂圆，6只鸡爪，500克猪脊椎或猪排，2片姜。
[方法]材料洗净，红枣去核，猪脊椎切碎或猪排段与鸡脚一起烧水，所有材料放入汤中，加入适量清水，萝卜花煮沸后，慢火煮2小时，用少许盐调味即可食用。
腰肌劳损，类风湿关节炎，老年人日常调理用。
核桃豆浆猪腰瘦肉汤。
100克核桃，30克豆浆，30克枸杞，2只猪腰(猪肾)，50克猪瘦肉。
猪腰去除白色筋膜后切好，与花生油和淀粉混合后洗净使用。瘦肉切水后，将洗净的核桃、豆浆、枸杞、瘦肉颗粒放入锅中，加入适量清水和少许白酒，孵化沸腾后，将弱火煮1小时左右，放入猪腰片，再煮5分钟，用盐调味即可食用。
[适用人群]适合秋冬初普通人吃。也可用于废墟咳嗽哮喘、脾虚、肝肾不足、腰膝弱、筋骨弱、头晕、眼花、阳痿、耐热口渴等辅助治疗。
李船长骨汤
猪排500克，腺毛15克，仙灵脾(阴阳)15克，骨折10克，麻10克，脉动15克，枣10颗，枸杞10克
排骨烧水后放入锅内，药材放入药包后，与洗净的枣、枸杞一起放入锅内，加入适量清水，孵化沸腾后，将文火煮开，慢慢煮至排骨熟为止，用盐调味后即可食用。
【适用人群】在肾益寿、强肌骨的作用下，应用肌骨痛、腰膝酸软者治疗老年人骨质疏松症。
