大家好，我是第一道菜的爸爸。注视着爸爸。更多家常菜可以参考。
具有抗癌、提高人体免疫力等功效。市场上常见的蔬菜之一，可以冷菜或炒着吃。这种大蒜西兰花主要摄取营养的同时，还注重味道的搭配和货架的设计。美丽有营养，吃起来有口感。
棵西兰花，请将每朵切成花瓣。
两个红辣椒，去籽，用于配色。
大蒜压扁后切成泡沫。
在锅里烧水，加入植物油、盐。水开后，倒入西兰花和红辣椒。焯30秒后捞出，用凉水冲洗。
融化时加入植物油，使西兰花融化，色泽鲜艳清爽。
在锅上烧油，倒入大蒜泡沫，炒大蒜香。倒入西兰花炒一下，上锅，依次放盐、鸡粉、糖。菜里比较干燥，加点清水可以更好地融化调味料。炒几下后，加入淀粉，撒上明油。翻几次，锅里就能打开盘子。
带着比较小的盆，把西兰花捡进盆里装满。盖上盘子翻转后，再按几下，把食物压得足够硬。放红辣椒给点，然后把锅底的大蒜倒在西兰花上。最后切几片西红柿，在周围点缀一下。
很好。这个好吃的大蒜西兰花做好了。
第一美食家阿比，感谢您的收看。谢谢您的评论，收藏品的传达。
详细视频请点击蓝色链接：西兰花想做的好吃的食物，请学习主厨分享的要领，让家里有餐厅的味道。
