孕期营养很重要，它不仅关系到两个人的健康，还关系到两个家庭的幸福。如果孕期营养好，对孕妇和胎儿都有利，主要是平时一日三餐吃好吃的营养。所以工作日在家吃的食物很重要，我给你推荐几个适合孕妇吃的家常菜。
所谓的家庭料理是我们平时经常吃的食物。去菜市场不用挑的眼花缭乱，买来的材料比较新鲜，家常菜的营养比较丰富，经济实惠。最重要的是做饭没有那么复杂。
那么孕妇适合吃什么家常菜呢？
1。豆腐：豆腐含有铁、钙、磷等人体所需的多种微量元素，富含蛋白质，对母体的健康或胎儿的发育有一定帮助。豆腐的烹饪方法也很简单。可以和鱼豆腐汤、麻婆豆腐、红烧豆腐、碎肉豆腐等很多材料搭配。豆腐最好不要和菠菜或竹笋一起吃。因为这对容易出现缺席的人非常不利。
2。鸡蛋3360鸡蛋的营养价值不用说，我们称之为“全营养食品”。孕妇吃鸡蛋有很多好处，但每天最好不要超过两个。因为一个鸡蛋中的胆固醇是我们身体必需的量。
鸡蛋包括金蛋汤、五花肉炖鸡蛋、肉末蒸鸡蛋、牛奶蒸鸡蛋等都很合适。鸭蛋、鹌鹑蛋也适合孕妇经常做饭，营养价值和鸡蛋也略有不同。
3。海鱼：海鱼富含蛋白质和各种矿物质，特别是钙和铁锌，多吃海鱼可以促进胎儿的大脑发育，预防孕妇缺钙。海鱼的种类很多，这里推荐黄花鱼、昌鱼、鲭鱼等。这些鱼是我孕期经常吃的鱼。心情很好。孕妇也可以根据自己的喜好选择。
4。蔬菜：季节的蔬菜营养丰富，污染也少。蔬菜含有膳食纤维，孕妇多吃蔬菜不仅可以滋润肠道，缓解便秘，还可以补充维生素，使身体抗氧化。大家记得买菜，在盐水中浸泡一会儿，就可以轻松地清除残留农药和寄生虫。
5。肉类：猪肉、鸡肉、牛肉等都是家常菜，无论炒肉、艾灸还是汤都很好吃，对于贫血的孕妇来说，最好吃红肉假体。肉营养很好，但孕期不要吃太多肉。否则，缺乏运动的孕妇容易肥胖。祝大家怀孕愉快！
