减肥一直是女人最关心的话题。谁都想让自己更漂亮更健康。控制体重成为日常生活中的大事。所以现在的女人对食物越来越在意，吃喝不加，热量低，提高饱腹感的同时热量也不会产生太多。
我也不例外，在体重管理期间我吃得最多的就是燕麦片了，它是很好的碳水来源，燕麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维能给你提供很强的饱腹感，除了泡牛奶喝，煮粥喝，还可以做成燕麦奶，美味低脂又营养，每天来一杯，越喝越瘦越漂亮，非常适合控糖和减脂人群。目前市面上大部分的燕麦片含糖量很高，所以大家买的时候一定要看好配料表，尽量挑选一些配料表干净的，没有任何添加的燕麦片，特别是添加了白砂糖果干之类的，它是可以让口感更好吃，但是不利于减脂。我常吃的这款西麦燕麦片配料表只有燕麦片，无糖无添加，高膳食纤维饱腹感强。如果你家里还有吃不完的燕麦片就可以试试这个燕麦奶，接下来就把详细的做法分享给大家，学会再也不用去外面买了。
【食材】
50克即食燕麦片，15g巴旦木，一条0卡糖
【做法】
第一步：把所有食材倒入到破壁机中，倒入500毫升的矿泉水，燕麦片和水的比例是1比10，盖上盖子后选择果蔬功能搅打，巴旦木比较硬可以先切碎再放入破壁机，也可以用核桃代替巴旦木。
做燕麦奶用的这款破壁机是大宇家的，304不锈钢内胆，而且是一个精钢六叶刀头，打豆浆很细腻，快豆浆只需要20分钟，还有浓豆浆、果蔬、玉米汁、清洗和预约的功能高清大屏清晰好操作。
第二步：打好后倒入到纱布中过滤，为了让口感更好可以多过滤两次，这样就可以得到一杯燕麦奶了，口感丝滑绵密还有一丝丝甜味，好喝极了。
相对于普通牛奶，燕麦奶饱腹感更强，且不含乳糖，保留了燕麦中营养价值最高的膳食纤维和β葡聚糖，燕麦里的膳食纤维对于大号不通畅和肠道都非常有好，燕麦里的β葡聚糖对我们的皮肤特别好，坚持喝上一段时间，你会发现我们的体重会有明显的变化，皮肤也变得红润有光泽了，减脂控糖人群或者乳糖不耐受人群可以多喝一些。
有条件的可以搭配黑咖啡，不用去星巴克，也能品尝到燕麦拿铁，减脂可以放心喝的饮品。
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