牛奶泡沫燕麦可能是很多上班族的快餐早餐。此外，燕麦片的饱腹感很强，很受减肥者的欢迎。但是每天吃的话会腻，特别枯燥。今天给大家分发5种燕麦牛奶的新方法是无糖无糖无糖无糖牛奶。而且程序也很简单。请搅拌一下。请告诉我剩下的平底锅或烤箱。10分钟吃早饭完全没问题。
香蕉燕麦松饼
无糖，甜甜嫩，适合宝宝吃~材料很常见。混合在一起的话，剩下的就交给平底锅吧。
(豆科美食认证达人橙子妈妈餐具共享)
[食材清单]
15克即食燕麦、40克低筋面粉、40克普通面粉、一根香蕉、一个鸡蛋和115克牛奶。
那个面筋面粉可以换成普通面粉
[详细做法]
1、香蕉去皮，切碎，用勺子捣碎
2.加入鸡蛋，加入牛奶，加入燕麦，搅拌均匀
3、筛面粉，轻轻翻过来，均匀混合
4、
香蕉牛奶烤燕麦
这里的香蕉也可以换成苹果、蓝莓、南瓜泥、紫色红薯泥等你喜欢的水果
[食材清单]
2根香蕉、60克即食燕麦、150克牛奶、1个鸡蛋、椰子、越橘适量。
[详细方法]
将1，60克燕麦倒入150克牛奶中，搅拌均匀
?_iz=31825&from=ar;x-expires=1698452638&x-signature=R5WVdmrhnTERf3K1UkKpOzXYRug%3D&index=7" width="640" height="480"/>2、鸡蛋打散倒入，表面铺上香蕉片。可以在香蕉表面刷一点点油，防止烤的时候香蕉变黑哦！再放一点蔓越莓干和葡萄干
3、烤箱提前180度预热5分钟，放入烤箱中层烤20分钟，出炉撒一点椰蓉就好了。
紫薯燕麦饼
（分享自豆果美食认证达人念念的小灶 ）
【食材清单】
紫薯泥200克，燕麦30克，牛奶50克，葡萄干20克
【详细做法】
1、紫薯去皮切片上锅大火蒸10-15分钟，直至软烂。
2、把紫薯放入碗中捣成泥儿，加入燕麦片和葡萄干，搅拌均匀。
3、倒入牛奶，搅拌成粘糊的紫薯泥儿。
4、烤箱160度预热5分钟。紫薯泥每30克一个分成小剂子，揉成圆形，用月饼模子卡成小饼。也可以直接用手按一下。
5、把紫薯饼放在烤盘里，放入预热好的烤箱中层，上下火160度烤25分钟。
紫薯燕麦饼干
口感嘎嘣脆，吃起来香，甜。当早、晚餐，也可以作为加餐，热爱低卡食物的不容错过，而且不用加糖哟，紫薯本身很甜，做出来的饼干很好吃，也超级方便省时！
（分享自豆果美食Vae丶不渝）
【食材清单】
（参考量大约24块）
紫薯100克，低筋面粉40克，燕麦片20克，芝麻4克，小苏打1克，牛奶适量
【详细做法】
1、先将紫薯蒸熟，压成泥备用；烤箱预热180度，10分钟
2、除牛奶以外，所有材料依次放入紫薯泥中，揉成面团，如果觉得面团发干，加入少许牛奶进行调整。如果面团太粘的话可以戴上防粘手套
3、用擀面杖擀成薄饼状，再用饼干模具切割成方形，没有模具也可以直接用刀切。如果擀的稍薄，边缘会微焦，成品脆脆的。
4、烤盘内垫上油纸，放入饼干。用牙签或叉子在饼干上扎一些孔，防止饼干在烘烤过程中鼓起。放入预热好的烤箱，中层180度上下火烘烤20分钟左右。
香蕉燕麦能量棒
没有用到任何糖和油，主要靠香蕉做粘合剂，以及葡萄干等水果中自带的天然甜味。口味清淡有嚼劲。
（分享自豆果美食CAKEBAI小白姐姐）
【食材清单】
熟香蕉2根，去皮后230g，牛奶50g，鸡蛋1个，连壳60g，杏仁任意坚果40g
混合燕麦、玉米片、果干280g，泡打粉（可取消）3g，低筋面粉 50g
这里我用的是混合燕麦，可能有人会说里面含有糖油，所以介意的可以用纯燕麦，加上坚果果干，会更健康哦
【详细做法】
1、香蕉牛奶鸡蛋三样是粘合剂，起到把各种谷物果干固定在一块的作用。香蕉请选熟的，香甜口感更好
香蕉用叉子辅助碾碎，加入鸡蛋牛奶搅拌均匀
干性材料混合：混合燕麦、玉米片 果干，低筋面粉，用蛋抽把他们混合均匀
2、湿性材料和干性材料放到一个大碗里，用刮刀混合均匀。注意搅拌均匀的质感，比较湿黏的， 最后的成品也是会有一点湿的
3、把全部材料放到烤盘里，烤箱自带的就行。
4、铺上油纸，用刮刀和刮板辅助整理成比较平整的方形。
5、烤箱预热10分钟180度，上下火中层烤30分钟。期间翻面一次
放凉后切成条状。因为按压的很紧实，所以切的时候还需要用点力气的
好啦，我觉得燕麦和牛奶是真的可以玩出很多花样，你还有什么新做法，或者我分享的5种你想尝试哪种呢，都可以在评论区告诉我哦
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