你肯定也知道胶原蛋白的重要性。
很多妹妹花了大银子，每天服用各品牌的胶原蛋白补充保健品。
但是真的没必要这样！人体每天能吸收的胶原蛋白是有限的，但过多的普及实际上是浪费
而且老话老了，药补不如食补。条件好，可以吃燕窝
但是在这里，我会推荐性价比非常高的银蜜牛奶。其功效不亚于燕窝！
原料如下
早期炖鱼：一朵干枯的银耳，大约10个枸杞。
后期调制：每碗牛奶150毫升，一勺蜂蜜
根据个人喜好，你喜欢稠的还是甜的
但是请注意每天牛奶摄入不要超过200毫升。蜂蜜也是两勺中最好的。
制作：
泡沫银：在大碗里放入干银耳朵，用注水盖住，大约2小时内就可以送到。
下一步很重要。银耳炖不好煮。入口是否立即融化完全取决于它。
银耳朵要撕得尽可能小，同时清洗
把底部的黄色茎扔掉，洗干净，把撕裂的银放入蒸笼中
隔着水慢慢煮4个小时左右，然后放入洗干净的枸杞，再煮15分钟，前期工作就完成了
这个时候可以篡改。用一朵干银耳煮的银耳肉至少可以分吃三次
吃不完的冰箱最好在三天内吃
调制：
把银耳肉和枸杞捞出小碗，注入牛奶
现在天气冷了，大家想喝热的话可以放在微波炉里加热一分钟，但千万不要太热。
蜂蜜经不起60度以上的辛苦，所以营养物质都消失了~
这样有营养的早餐完成了，最好再配一个苹果~
