早餐吃什么是困扰绝大多数主妇的难题。吃好早饭，吃饱，才能精力充沛地迎接一天。如果有一天不吃早饭的话，整个上午都感觉没有脉搏，饿了，只希望能早点吃午饭补充能量。人是铁饭碗，是钢铁，这句话真是不假。
早餐不想变得太复杂。简单、好吃、营养丰富的食物以早餐为准。吃一片土司可以简单地解决一顿饭，但只要吃一片土司就太单调了。今天简单好吃的吐司的花药吃方法：减脂三明治。
三明治健康美味，根据喜好添加材料，便于携带，是忙碌工作日早餐的好选择。今天和大家分享的这个三明治是我减脂期经常吃的，热量低，饱腹感强。最重要的是口感也很好。
[减脂三明治所需的材料]
烤面包、面包、鸡蛋、4片生菜、火腿、1个小番茄、芒果、胡椒粉、2片盐。
[减脂三明治练习]
1.在锅里放一点油炸鸡蛋，根据个人的喜好，完全煮熟或挑选心兰准备。
2、用煎蛋剩下的油炸火腿片吃更好吃。
3，将生菜洗净，去除水分，切片西红柿和芒果准备。
4、木板铺上保鲜膜，依次放全麦吐司、生菜、火腿肠片、西红柿片、全麦吐司。
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5、再码上煎鸡蛋，撒少许胡椒粉或者胡椒酱、一片芒果、再敷上一层全麦吐司片。
6、接着放生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。
7、用手压实后，切去四边。
8、用保鲜膜紧紧的包裹起来。
9、对角切成三角。
健康低脂又营养的早餐三明治就做好了，看起来还不错吧，当然味道也是相当的赞。和外面买的比，更健康，更能控制热量的摄入，吃到心中有数。
【小贴士】
1、如果能不放酱料最好不放，虽然加了酱很好吃，但是热量很高，是减肥的大忌。
2、可以把煎鸡蛋换成煮鸡蛋。这样就更健康了。
3、全麦面包可以自己做，不放糖不放黄油，这样热量就降下来啦。
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