晚餐可以说比早午餐更重要。晚餐的协调很重要，因为不能把一整天的减肥效果毁在晚餐上。不胖也要注意营养平衡。减肥达人不知道懒人吃什么能快速燃烧，减肥晚餐食谱建议每周瘦10斤。
减肥晚餐推荐
有依靠晚餐减肥的减肥。如果你早点吃晚饭，保证晚饭充满营养，同时要减少一些脂肪的摄入。这样不仅可以保证身体晚上消耗脂肪和热量，还可以确保晚饭时不再次摄入脂肪。这样有饱腹感，晚上不仅不饿，还能达到减肥的效果。
用白萝卜烤鱿鱼
材料：将白萝卜半斤、一两个红甜椒、一两个绿甜椒全部切成两块鱿鱼薄片，切成葱、生姜切、盐、调料适量，用一勺淀粉加水制成汁液。
练习：
1.鱿鱼片是这样做的。
2、电影好的话就是这样。
3.在锅里放入水煮沸后，将鱿鱼倒进去加热捞出来。
4.在锅里加油，加热40%左右后，倒入白萝卜、红、绿辣椒，炒1分钟，以便在锅里使用。
5.往锅里放点油，加热40%左右，放入葱、生姜炒一下，然后香。
6.倒入所有原料和盐，加入2汤匙水煮约3分钟。
7、铲匀后，锅就好了。
姜粥
材料：新鲜生姜6克，粳稻50克。
练习：
1.拿6克新鲜生姜洗净，切成薄片。
和2，50克amoy japonica大米一起放在砂锅里，加入清水煮薄粥。
白萝卜蔬菜汤
材料：一个白萝卜，约500克，22个蘑菇，2个甜玉米，约250克，一点葱，一点盐。
练习：
1.白萝卜去皮洗净切成小块
2.蘑菇洗净蒂，把甜玉米切成大小合适的块
3、先用开水把玉米煮半熟
4.中型汤锅里装半锅水，水开后放玉米，玉米煮到快熟为止，放入蘑菇煮到变色为止，再放入白萝卜煮15分钟左右就可以了。装的时候放点盐，撒点葱就行了。
