现在应该是秋天高、气温不高、舒适、睡觉的季节。
然而,有不少人一到秋天却总是睡不香、睡不好,甚至失眠,这是怎么回事?
秋天容易出现失眠,一个重要的原因是夏天暑热伤阴。
“汗为心之液”,出汗太多,耗伤阴液,心的气、血、阴、阳出现亏虚,无论是心气虚还是心阴虚,都会影响睡眠。
秋季万物萧条,会给人带来抑郁情绪,失眠也由此而起。而失眠又会加重焦虑,形成恶性循环。
除了调整情绪、改善心境,食疗上不妨试试这样佳品——百合。
百合清心安神,滋阴润肺
这个季节上市的百合,是一款非常理想的食疗佳品,解秋燥、滋润肺阴、养心安神。
为何叫百合?因其鳞茎由二三十瓣重叠累生于一起,好似百片合成,故而得名。百合又有“百合蒜”“蒜脑薯”“重箱”之别称。
中医认为,百合性平、味甘、微苦,入肺、心经,有润肺止咳、清心安神的功效,对肺阴虚的燥热咳嗽及劳漱久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦等症,都有良好的疗效。
从营养学来说,百合营养丰富,富含秋水仙碱等生物碱、淀粉、蛋白质、脂肪,并有一股特殊的清香味,为其他食物所不及。
鲜百合、干百合,怎么吃最道地
百合,分鲜百合和干百合。
应该来说,两者“安心神”功效差别不大,若要论滋润能力,则鲜百合的更强些。
一般,入菜时,多用鲜百合,而入药多用干百合。
选购时,新鲜的百合,应挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的,看上去柔软、洁白、有光泽、无明显斑痕,闻起来有淡淡的味道,略带苦味。
干百合,则以片形均匀、肥厚、牙白色为佳。一般,泡在常温的水中3~4小时可恢复成鲜百合模样。
若要看产地,鲜百合以甘肃兰州的较为知名,而干百合,则以湖南“龙牙百合”为上品。
哪些人不能吃百合?
百合偏凉,属“滑利之品”,也有忌服人群。
比如,容易拉肚子的,或者怕冷的人,就不适合吃了。
或者,寒咳的人,咳嗽带有清白色稀痰泡沫者,也不宜吃,会使寒咳加重。
此外,由于百合含淀粉较高,血糖高的朋友吃了百合的同时,应适当减少主食的摄入。
※ 推荐菜谱
百合鸡子黄汤
食材:
鸡蛋1个、鲜百合2~3个、冰糖少许
做法:
1. 将鲜百合花瓣剥下,洗净待用;鸡蛋打开去蛋白,只留蛋黄;
2. 把百合放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煮半小时,放入蛋黄拌匀煮熟,加冰糖再煮沸即成。
营养点评:
此方出自张仲景的《金匮要略》,具有养阴清火、去烦安神功效。
假如最近有心神不宁、失眠多梦,可以试试在睡前饮用此汤。
百合炒牛肉
食材:
新鲜牛肉400克、鲜百合3~4个,生抽、蚝油、食用油、食盐适量
做法:
1.把牛肉切薄片放碗中,用生抽、蚝油抓匀,倒入食用油,腌30分钟;把新鲜百合的花瓣剥下,洗净待用;
2.锅里放一勺油,倒入牛肉高火快炒,马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色,约1分钟后即可起锅食用。
营养点评:
把牛肉和百合搭配在一起,实为一道补脾润肺、养心安神的佳肴。
有些人不喜欢百合的苦涩味,可将鲜百合鳞片剥下,撕去外层薄膜,洗净后在沸水中浸漂一下,除去苦涩味。
来源:健康全说