跳了一周舞的刘俊宏的“毽子体操”不瘦，胖了3斤。
一方面是“腰间的肥肉咔嚓掉下来”，另一方面是对“小烧烤、奶茶”的补偿不会过分吧？结果是.
我的这本反面教材充分证明了一个事实：吃的比练习大！
所以我整理了肉最快的五种食物。跳跃不一定能瘦。吃什么就一定能做什么。
第一名：芦笋
[大蒜芦笋]
1.准备食材
准备芦笋，刮去外皮，切成生长段，放入盆里准备。大蒜去除头部，压扁后切成泡沫。切红辣椒和葱。
2。芦笋荷包蛋
锅里烧水，水沸腾后，将芦笋茎加热40秒钟，然后放入芦笋头，加入盐、植物油。盐和植物油是为了使加热水的芦笋的青绿色变亮，可以锁住芦笋的营养流失较少。
加热40秒后，洒出来后清水凉了。
在锅中混合生草、蚝油、花椒、糖和调料。把芦笋放在盘子里，撒上大蒜，再加入一些红辣椒和葱，然后倒入调整后的汁液。
锅里烧油，烧油到冒烟，倒入芦笋。
位居第二：玉米
[煮玉米]
1.准备食材
首先剥玉米外面的皮，注意不要完全剥，留下最后一层。这样煮的时候香味不容易消失。全部剥掉后，我们开始煮玉米。
2。在锅里烧水
将玉米冷水放入锅内，大火沸腾后用中火煮15分钟。
15分钟后，加入少许盐和碱面(小苏打)，一点盐的味道会更加突显玉米的甜蜜，碱面会让玉米更柔软、更糯，然后盖上锅盖再煮5分钟。
p3-sign.toutiaoimg.com/large/pgc-image/91a02c28d7c847679663e110859e51d3?_iz=31825&from=ar;x-expires=1698412767&x-signature=qO2iL9QlsE52Tk8U%2Fr3SShwo96A%3D&index=7" width="640" height="427"/>时间差不多了，我们清香软糯的玉米就能出锅了。
第三名：鸡胸肉
【凉拌鸡丝】
1.准备食材
准备鸡胸肉一块。准备小葱几根，挽成结。准备生姜一块，切成片，再抓入几粒花椒，一粒八角，几粒干辣椒备用。
2.把鸡胸肉煮一下
锅内烧水，冷水放入鸡胸肉，倒入刚刚准备好的香料，加入一点料酒去腥，把血水和杂质都煮出来，水烧开以后打去锅中的浮沫，盖上锅盖转小火煮10分钟。
3.调料汁
碗中放入食盐2克，生抽5克，花椒粉2克，陈醋5克，辣椒红油10克，再抓入一小撮白芝麻，倒入一点木姜油，木姜油主要用来增香压腥，家里没有的也可以不放，用勺子搅拌均匀。
准备大蒜几粒，拍扁切成蒜末备用。
鸡胸肉煮好后撕成鸡丝，倒入蒜末和调好的料汁用筷子拌匀，美味即成。
第四名：西兰花
【西蓝花炒胡萝卜】
1.准备食材
准备一朵西兰花，把根茎切掉、再切成小朵。加食盐、淀粉浸泡，充分去除杂质和残留的农药，浸泡10分钟以后洗干净备用。
胡萝卜削去外皮，切成菱形片。大蒜拍扁切成蒜末；准备料碗：加入食盐、鸡粉、芝麻香油，再淋入一些清水化开，碗料提前调好方便快速出锅，成菜更加清脆。
2.锅内烧水
加入一勺食盐增加底味，淋入少许植物油锁住营养。水开以后把西兰花倒入锅中，快速焯烫至开锅倒入胡萝卜一块汆水，整个过程不要超过20秒钟，不然西兰花容易发黄。
3.锅内烧油
倒入蒜末爆香，放入控过水分的西兰花和胡萝卜，大火快速翻匀，再淋入碗料稍微翻炒一下即可出锅，清脆不变色、清香还可口。
第五名：黄瓜
【凉拌黄瓜】
1.准备食材
准备两根黄瓜，洗干净以后切成黄瓜条放入盆中，多入两勺食盐用手抓匀腌制10分钟，给黄瓜杀杀水。
大蒜切成蒜片，小葱切成段，生姜切成姜片，再准备半个红椒、切成丝用来配色。
2.锅内烧油
油烧热以后放入葱姜蒜、几粒干辣椒、几粒花椒翻炒出香味。然后把小料倒出来晾凉，往里面加入两勺蒸鱼豉油、一勺白糖、适量的陈醋搅拌均匀备用。
3.颠盆拌匀
10分钟以后，黄瓜已经腌出了很多汁水，我们再使劲挤压一下黄瓜，充分挤出里面的水分。然后把黄瓜放到准备好的料碗中，再放入红椒丝，颠盆拌匀后即可装盘上桌。
肥肉“最怕”的5种食物！玉米排第二，西蓝花才排第4，了解不吃亏，减肥人士一定不能错过！
（第一美食编辑：开心）
