这是快手家常菜，蒜苔不直接加水炒的话容易炒，放木耳，木耳本身有水分，和蒜苔一起炒，颜色更漂亮，营养也更丰富，6月放一勺辣椒酱，味道略辣，味道更好
By 花好月圆128
用料
- 木耳 20克
- 蒜苔 350克
- 六月香辣椒酱 1勺
- 味达美耗油 半勺
- 味达美米醋 1勺
- 盐 1小勺
做法步骤
1、木耳用凉水泡发好，清洗干净，蒜苔切段
2、锅内倒适量的油，放入一勺六月香辣椒酱
3、炒香
4、放入切好的蒜苔
5、翻炒几下，放入木耳
6、蒜苔炒制颜色碧绿微微发软时，倒入味达美耗油和米醋
7、加入精盐调味
8、翻炒均匀
9、出锅装盘
小贴士
先放入蒜苔，再放入木耳，木耳本身有水分，这样炒起来蒜苔也不会干，额外不需要加水，这样炒出来的菜也非常香。
木耳的营养功效
木耳味甘、性平，归胃、大肠经； 具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效； 主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。
1.补气血
木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。
2.减肥防癌治便秘
能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。
3.清肠胃
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
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