热天宝妈妈不闲，一周晚餐换成花样，搭配肉和蔬菜，经济实惠，味道香。
炎热的夏季，面对家人的苦夏没食欲，你是怎样安排家人的饭桌呢？夏季的蔬菜种类非常繁多，利用时令蔬菜和一些肉类，换着花样做，只要花点小心思，家人肯定会喜欢。
宝妈全职在家，相对于上班族来说有了更充分的时间给家人做点顺口的。但是呢，居家过日子，也得精打细算，不能太贵还得让家人爱吃。每周我会去早市和大超市各两趟，早市买蔬菜，大超市买一些肉类。我觉着早市的蔬菜更便宜一些，品种多，超市的肉类质量有保障，有时候还能遇到搞活动有特价，每当这时我就会囤上一些，这样就能保证家人既吃得好，伙食跟得上，毕竟家有两个正长身体的半大小子，饭菜一点都不敢马虎，不求带给他们大富大贵，但一个健壮的身体还是得有的，这才是他们一生最大的财富。
下面看看宝妈家四口人晚餐，这周给家人做了哪些好吃的？是怎样荤素搭配的，有没有你喜欢的？
周一晚餐，胡萝卜香菇炒肉+青椒烧茄子+麻辣小龙虾尾+瓜片紫菜汤
胡萝卜香菇炒肉，我家儿子的营养餐，每周都得做，孩子也爱吃。这菜好吃的要点是切小小的丁，用肉末炒，再就是用泡软的干香菇，味道更浓郁，增香提味。
麻辣小龙虾尾，小龙虾尾是特价的时候我囤的货，经济实惠。自己在家做，麻辣程度能够灵活掌握，孩子也能吃。先是小龙虾焯水，再就是葱姜蒜炝锅，主要提味的食材是郫县豆瓣酱和火锅底料，豆瓣酱炒出红油后加水，再放火锅底料融化，放小龙虾尾和酱油等烧至汁少许。
周二晚餐，茄子炖豆角+西葫芦香菜炒鸡蛋+酸辣菜+土豆丝汤。
这一桌，不油腻，还很下饭。茄子炖豆角，需要用一些肥瘦猪肉炝锅，再炒豆角变色加水烧开2分钟，再放入茄子块同炖，最后收汁至菜汤不太多就出锅，这菜好吃的要点是油大点汤少点。
酸辣菜，是圆白菜的快手做法。葱花炝锅，先炒圆白菜断生，再放西红柿和尖椒，炒到西红柿变软刚要出汤就可以了。
周三晚餐，猪肉炖豆角+拌花生米+尖椒干豆腐+素炒青菜+瘦肉烧土豆。
应家人要求再次做了猪肉炖豆角和茄子，不同的是换成了白不老豆角。
尖椒干豆腐，东北菜，特下饭。干豆腐柔韧好吃还不干，这菜不是炒出来的，得加水咕嘟一会。肥瘦猪肉炝锅炒出油，葱姜提味，酱油调色，加水，倒入干豆腐块，加盐烧至菜汁不太多，加蒜末提味，加水淀粉勾芡出锅。
周四晚餐，水煮鸡肉片+土豆茄子炖粉条+蒜蓉生菜+西红柿鸡蛋汤。
水煮鸡肉片我前边的文章写过，可以回看。蒜蓉生菜，这菜要想好吃，蒜末得加两遍，一次是用它炝锅，二次是出锅的时候再放一遍，这样味道浓郁更可口。
周五晚餐，辣炒鸡丁+蒜蓉蒿子秆+葱花鸡蛋羹+胡萝卜排骨汤。
辣炒鸡丁，鸡胸肉切丁后，用姜末、料酒、盐、生抽拌匀，再加淀粉抓黏腌5分钟。炒锅加又炒鸡肉丁颜色发白盛出备用；炒锅重新洗净放植物油，炒豆瓣酱出红油，倒入鸡丁和熟花生米、黄瓜丁、盐炒匀炒入味出锅。
周六晚餐，蒜蓉油麦菜+鸡腿粉条炖豆角+凉拌土豆丝+蒜蓉油麦菜+豆腐汤。
鸡腿粉条炖豆角，鸡腿肉下锅炒至颜色发白无水汽，放调味料炒香去腥，方法豆角同炒变色，加水烧开炖8分钟，加粉条炖软出锅。
周日晚餐，尖椒土豆片+肉末烧豆腐+辣烧黄鱼+鸡蛋汤。
肉末烧豆腐，先炒肉末没水汽，再加调味炒香，酱油调色，加水放入豆腐块和盐同烧，汤汁一少半的时候加蒜末提味，水淀粉勾芡出锅。
宝妈家一周晚餐就分享完了，说说看，你家三伏天晚餐怎样吃？
三餐美食，快乐分享，您的一评、一赞及转发是对我最大的支持，谢谢！
宝妈小厨，资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食和早餐的制作。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究！
#吃在北京##城市吃货挑战赛##健康乐享官#
