毛手厨，没有知己，不知道谁不认识素面姨妈。大家好，我是小脸阿姨。这道菜在我家每周做四次，孩子补钙长大，老人没有骨质疏松症，好吃好吃！今天，素面姨母分发了“海带炒蛋”的方法，吃饭多的家常菜。春夏之际，各种蔬菜相继上市，不仅是菜农们种植的，还有地里和树上生长的各种野菜，引起了饱腹感。这几天家里没有吃完春节买的海带，所以我用它做了几道菜，给家人吃了饭。其中这个炒鸡蛋是孩子最喜欢吃的，孩子最喜欢吃的，这周已经连续吃了四次了，每次炒大盘，孩子一个人能吃一半以上。事实上，孩子们全年都能吃，经常吃有助于孩子的骨骼发育，对于骨质疏松的老年人来说，经常吃海带会增加骨骼的钙含量，起到腰酸不酸、腿不软、背部不痛的作用。
鸡蛋和这道菜很相配，去掉脂肪，补钙，好吃又便宜！鸡蛋是我们家族中常见的食材，几乎每天都要吃。尤其是孩子，每天吃一粒是最能保证孩子健康的。可以煮鸡蛋吃，也可以吃荷包蛋，还可以做鸡蛋羹，各种方法层出不穷。海带和鸡蛋很好地结合在一起，钙含量更高，蛋白质含量更高。孩子们经常吃体棒，可以消除脂肪或提高钙含量，一举一动。海带价格便宜，几乎所有家庭都能吃，便宜好吃。现在和大家分享“海带炒蛋”。喜欢的朋友可以按照食谱做，给家人好吃的食物，让家人大吃一惊！
[海带炒蛋]
食材：海带适量，3个鸡蛋，3粒大蒜，3个干辣椒，一点盐，半勺盐，生抽2大勺。
练习：
1.请准备好必要的材料。
2、洗干净海带，在锅里烧开水后，加入准备好的海带，加热约1-2分钟后捞出控水。
3，调节件数的海带切碎准备。
img.com/large/pgc-image/6159e319bbde406d956d12916ff8d2ea?_iz=31825&from=ar;x-expires=1698528086&x-signature=MYDRfIFPXMW2v3I3OFhuY7QkrdI%3D&index=5" width="640" height="480"/>4、将3个鸡蛋，打入碗中，加少许盐搅拌均匀，蒜切末，干辣椒切成小段。
5、起油锅，倒进鸡蛋液至稍定型时用筷子划散，炒熟盛出。
6、锅中再加入适量食用油，烧热后加入蒜末和干辣椒段炒香。
7、加入切好的海带段翻炒片刻，加小半勺盐，2勺生抽调味。
8、最后加入鸡蛋块不用再加调料。
9、翻炒均匀就可以出锅了。
10、这个菜，端上桌孩子吃得可香了，说天天吃都不腻。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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