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提起肥肉，就会发出大多数人讨厌的眼神。油腻的样子，充满脂肪的样子，一度被认为是三大主要元凶，肥胖人的天敌。怕躲不开，特别是到了中年，好像在说“肥料”的颜色变化。
其实无论哪种食物，注意好每日的摄取量、同时注意饮食均衡，都不会对我们的身体造成太大的困扰，即便肥肉也是一样。今天，阿飞就用肥肉给大家做一道创新菜，进过高油温炸至的肥肉，吐出了大量油脂，外酥里嫩一点都不油腻。
【糖醋肥油】
第一步：改刀
准备肥肉500克，先切成宽条、再改刀成均匀小丁。
第二步：焯水
锅内烧水，加入少许的食盐和植物油，大火把水烧开，倒入切好的肥肉，焯水2分钟左右，肥肉表面变亮以后倒出来，用清水冲洗、冷却控水。
第三步：挂糊
盆中加入面粉50克，淀粉30克，色拉油20克，色拉油能使炸出的肉块、口感更酥脆，再加入一勺清水，朝着一个方向搅拌成可以拉丝的细腻面糊。然后把焯过水的肥肉倒入面糊中、搅拌均匀备用。
第四步：炸制
锅内多烧一些油，油温升至5成热时起锅，把肥肉块一块一块放入锅中，肥肉块下完以后把锅放在火上，保持小火炸至肉块表面变黄后捞出控油，这一步的目的是把肉块炸熟、炸出一部分肥油。
然后升高油温至6成热，油面冒青烟时，把肥肉块再次放入锅中，快速复炸30秒钟倒出控油，复炸过的肉块油脂差不多全部吐出来了，色泽金黄、表皮酥脆。
第五步：烹饪
锅内加入少许清水，放入白糖20克，食盐2克，白醋10克，番茄酱10克，搅拌均匀调成糖醋汁，大火把糖醋汁烧开，再勾入少许水淀粉，把汤汁收至粘稠，淋入少许明油、提亮色泽，然后把炸好的肥肉放入锅中，颠锅翻炒至肉块均匀裹上糖醋汁即可出锅
好了，一道肥而不腻的糖醋肥油就做好了，喜欢的朋友赶紧试试吧。
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