和主厨一起吃
最近大家都已经养成熟练囤积的习惯了吗？总结出什么材料值得投宿了吗？如果你还不介意的话，今天请教我一桌低热量素食，因为肥胖的厨房很容易存放在大房子里。
花椰菜不油腻，不腐烂，和木耳一起制作清爽的炒菜，增加食欲，使人耳目一新。豆腐购买后可以打包，增加储存时间，和海鲜一起制作，补充高蛋白质，提高记忆力和免疫力。
大蒜有机花椰菜
[准备资料]
主要材料：
有机花椰菜200克，发霉50克
材料：
大蒜3克，酱油5克，糖1克，花生油1克，盐适量
[阶段]
第一阶段：木耳冷水浸泡约24小时(木耳的上涨率约为900%，浸泡时应充分加水)
第二阶段：花椰菜切口
第三步：用开水烫
第四步：放入锅后，水再次沸腾后捞出
第五步：往锅里加油
第六步：40%热大蒜炒香(闻大蒜味道就好)
第七步：加入花椰菜、木耳、酱油、盐、糖炒匀即可
第8步：完成大蒜有机花椰菜的生产。
又肥又瘦，吃喝无忧
列：79kcal
碳水化合物：12.9克
蛋白质：4.4g
脂肪：2.5克
海鲜豆腐
[准备资料]
主要材料：
150克鲜豆腐、50克虾、30克鲜贝、30克海参、10克青葱
材料：
花生油1克，油耗2克，鲁烟1克，糖2克，盐适量
[阶段]
第一阶段：虾打开背部去除虾线
第二步：把北豆腐切成长方块
第三步：在开水中加热豆腐，加热后放入凉水中
第四步：在开水中加热海鲜材料，先下虾，最后下森贝。
第五步：青葱段火锅爆炸香
第六步：燃料消耗，加入水、盐、糖调味料、黄色。
第七步：加入豆腐，烤20秒，加入海产品，接受汁液，出锅。
第8步：完成海鲜豆腐的制作。
又肥又瘦，吃喝无忧
列：268kcal
碳水化合物：8.5克
蛋白质：29.8克
地方：13.7克
其他方法沙拉和鸡肉很好吃，热量减少了一半。请扔掉胖乎乎的元凶调料
北方的朋友盛宴一直喜欢重口味，用猪肝和肉用四季豆吃饭真是食欲旺盛
在瞬息万变的996时代，有不能吃的外卖，有不能加的一半。在这个年龄，你不能自由放飞自我，同时上上下下肩负着小小的责任。不断感受亚健康生活状态传递给你身体的警报，想悠然意识到健康身体的重要性，开始健身，重视饮食。但是下班需要招待，周末要带孩子们去课外班的你，从来没有多余的时间为自己真正想过。
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