作家：曾发挥了妙处
饺子是一天晚上提前做好的，第二天上午蒸15分钟就可以吃，简单、快速、营养美味！
食材
腌鸡排：2个松茸：1碗胡萝卜：半节马蹄铁：1碗蔬菜汁饺子皮：1碗麦胚：适量
步骤
1.提前泡好松茸，把马蹄铁、胡萝卜、鸡排切成小块，依次捣碎
2、添加适量的小麦胚芽，增加营养，吸收水分，顺时针搅拌好，就可以准备好吃的食物了！起诉我！
3、接下来包饺子的——月阿曼饺子包装法。
4、打包好的饺子可以冷冻冰箱，第二天上午起床，蒸锅、火、定时15分钟，营养早餐很容易。
配上热热的有机纯牛奶＋起长点小麦胚芽，这样的早餐你们喜欢吗？
营养价值
马蹄——营养丰富，含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素，有温中益气、清热开胃、消食化痰之功效。
马蹄能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此适于儿童食用。
松菇——也叫松蘑，含有蛋白质，脂肪，各种人体必须的氨基酸都很丰富，还含有丰富的维生素B1、B2、C及PP。
松蘑有很好的抗核辐射作用。据俄罗斯研究发现，松蘑能在遭受过核污染的地区很好地生长，而其他生物的生存则不那么乐观。
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