“吃饭是一种心境，吃的是食物，怀里是生活！”欢迎大家关注软食日记。不能只买爱和食物，直接为家人做饭，好吃健康地吃！
导游语言：早餐，女人要多吃它。简单煮就上桌，低卡低脂饱满，香气甜美
早饭要吃好。不一定需要很长时间。营养美味健康的早餐可以在短时间内做好。这次是10分钟可以分发的快餐早餐，牛奶、鸡蛋、枣、燕麦片等材料搭配，饱腹感很强，各种食物特别低脂。这种食物早餐更好。低卡
牛奶鸡蛋红枣燕麦粥的做法：
备用食材：牛奶200克，鸡蛋1个，燕麦片30克，红枣干1把，桂圆干1把；
制作过程：第一步，纯牛奶先倒在小锅中，最好用不粘锅，置于火上，小火加热，加热牛奶的过程中，鸡蛋磕入在碗中，打散成鸡蛋液；
第二步，同时准备出红枣、桂圆以及燕麦片，用即食燕麦片，加热牛奶的过程中要用勺子搅拌，避免糊锅，待将牛奶煮至滚开的时候；
第三步，将打散的蛋液缓缓倒入在牛奶中，一边倒蛋液一边搅拌，再次煮开，加上红枣碎、桂圆干以及即食燕麦片，差不多30克的燕麦片便可；
第四步，稍微搅拌下，将锅再次煮开，继续用小火煮1分钟的时间，就说明这粥煮好了，尝一下口味，个人觉得已经够甜了，如果喜欢更甜的可以再加上点糖；
第五步，煮至糖完全融化后，这粥就可以关火了，盛出在碗中，趁热喝既香甜又浓稠。
小编总结：多样的食材做搭配，早餐吃营养味美且低脂饱腹，女人可以放心吃，不担心会长肉，早餐别总是吃油条、煎饼或者是蒸包子等，这款牛奶鸡蛋燕麦粥同样是很不错的选择，不用揉面、不用发面，各种食材简单下锅煮一煮便可，味道好，且饱腹强，又香又甜，让人在早餐便可享受到美味的食物，这几样食材自身的价值便很丰富，搭配在一起煮粥更是营养满满，一家老少皆宜食用，而且关键是做法简单、所需时间短，10分钟时间便可上桌了，新手也能一次做成功。
烹饪小技巧：
1、选择自己平常喜欢的纯牛奶，不要用酸奶代替，味道会有很大的不同，加热牛奶的时候，记得要全程小火，并且不停搅拌，因为牛奶很容易会糊，鸡蛋液加入在牛奶中的时候，记得要同时搅拌着，因为这个过程也很容易会糊锅；
2、红枣干、桂圆干等可以根据个人的口味来搭配，还可以搭配其他的干果、坚果等，自行搭配便可，我用的是即食燕麦片，所以不需要煮太长的时间，简单煮一煮便可出锅，这点需要注意；
3、煮这粥的全部过程都需要时不时搅拌，注意火候，不要太大火，否则很容易会糊，喜欢浓一点的可以多放食材，或者是多煮一会，自行搭配，因为红枣和桂圆肉本就是甜的，所以大家放糖之前最好先尝一下口味，再决定要放多少。
如果你认为这早餐的做法还不错，欢迎将其收藏起来学习，或者是分享给更多需要的人！
