今天主编介绍了北京人最喜欢的面食,它被称为“中国式披萨”,它是用玉米面做成的,薄薄的一层上面撒满了韭菜鸡蛋,松软脆脆可口。
老北京大糊饼,又香又脆,地道北京味儿,上桌3分钟就抢光。吃惯了米饭、馒头,需要时不时吃些粗粮来补充营养。粗粮的加工比较简单,保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看,粗粮蛋白质含量相对偏少,淀粉、纤维素、无机盐,以及B族维生素的含量比较丰富。但是很多人不喜欢粗粮,觉得它口感单调,吃起来太硬了,这款老北京大糊饼就弥补了这些不足。如果有些朋友还是吃不惯玉米面,可以加一点黄豆面在里面,口感更佳绵软。老北京糊饼
By 寓言7656
配料:
玉米面(强化豆粉) 100克、韭菜 150克、鸡蛋 1个、虾皮 适量、五香粉 适量、食盐 适量、食油 适量
烹饪步骤:
1.主要食材:玉米面、韭菜、鸡蛋、虾皮
2.玉米面倒入容器中,边加水边搅拌,搅拌至玉米面抓起一把用力能攥成团即可。这一步是做得又薄又脆的关键
3.韭菜切末备用
4.鸡蛋打散炒出
5.虾皮用炒鸡蛋的余油小火煸炒一下
6.切好的韭菜、炒好的鸡蛋和虾皮放入容器中,依次加入五香粉、食盐、食用油,拌匀成馅料
7.不粘锅刷一层底油,烧至微热,倒入玉米面,用手一点点按平,想吃多薄就按多薄
8.按好的糊饼底
9.将馅平铺在上面,盖上盖子,小火六七分钟即可
10.看到饼的周边已经翘起,并成金黄色即可出锅。底下是脆脆的,特别香
烹饪小贴士:
1、粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等),以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。
2、粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。
3、以25至35岁的人群为例,过量食“粗”的话,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会影响到人体的生殖能力。
4、老人和小孩不适合吃太多粗粮,因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。
大家喜欢吃什么粗粮呢?
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