经常喝粥，有很好的脾脏、胃、中期补充功能。每天一大早起床，空腹胃虚的话，可以喝一碗热粥，这样可以滋养肠胃，不会增加消化器官的负担，也不会导致肥胖。
只喝一碗白粥有点单调。添加阴润肺、能使胃肠健康的食材3354也很好
南瓜粥
[功效]:补中益气，清热解毒
[惯例]:
1.首先，南瓜去皮，切碎，在容器里放一点水，在微波炉里用高火煮10分钟。
2.最好放进搅拌机搅拌，以免碾碎后有更光滑更大的颗粒。
然后把南瓜泥放进锅里煮一点。
4.糯米粉先用冷水均匀搅拌，倒入锅里均匀搅拌，然后加入适量的糖即可。
吴红汤
[功效]:补血养血
[惯例]:
1.准备红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖。
2.除红糖外，所有材料都洗干净，枸杞浸在水里。
3.除了红糖、枸杞之外，将剩下的材料倒入养生壶中，注入1000毫升清水。
4.给养生壶插上电源，打开开关，选择“五谷粥”功能，时间定在60分钟。
5.盖上盖子后，养生壶会自动沸腾。
6.如果把红糖和枸杞提前5分钟放进去，节目结束后就可以吃了。
红枣糯米粥
[功效]:脾胃、益气血、生津渴
[惯例]:
1.把糯米和枣洗干净，在水里浸泡30分钟左右。
2.在锅里加入适量的水，用煮好的糯米过滤水，倒入沸水中，加入红枣。
用勺子搅拌米粒，使其不粘在锅底上。
4.翻滚后转动小火，盖上小缝隙，忍耐30分钟，注意粥不要溢出来。
5.打开盖子，用勺子搅拌，再坚持10分钟左右。
6.盛吧。加入适量的红糖均匀混合即可。
皮丹瘦肉粥
[功效]:促进食欲，阴止血，肺湿润
[惯例]:
1.大米洗干净后放进锅里煮。
2.把肉切成薄片，用油、盐、淀粉、生腌。
生姜、洋葱切、去皮和捣碎的果皮；
4.粥稠后加入瘦肉、皮蛋和生姜。
5.最后20分钟开灯，出锅前放盐和葱就可以了。
黑芝麻粥
[功效]:补充肝肾，执行5个内部器官
[惯例]:
1.把黑芝麻洗干净，炒香。
2.打算在黑芝麻里放点盐磨碎使用。
3.将粳稻洗净，放入砂锅中，加入适量清水。
4.煮到盛粥后放进芝麻就可以了。
绿豆银耳粥
[功效]:补中益气、健脾益肾、营养肺
[惯例]:
1.用清水浸泡绿豆4个小时，用凉水浸泡2个小时，去掉硬茶，切成小朵，用粳稻洗净。
2.把锅放在火上，加入适量的清水。
3.加入粳稻、绿豆、银耳，用文火煮后，用文火煮大豆、米花，粥黏糊糊，吃的时候放糖调味。
燕窝粥
[功效]:干贝润肺，乳液。
[惯例]:
1.燕窝浸泡在温水中，选择杂质和绒毛，用清水洗净。
2.燕窝、粳稻一起放在清水锅里，萝卜火沸腾后，用文化煮粥、放糖调味即可。
梨粥
[功效]:引起阴润肺，缓解秋季干燥
[惯例]:
1.李舜臣洗净，去核，果肉去皮，切一小块。
大米在清水中浸泡了30分钟。
3.把梨块放入锅里，加入适量的水煮沸，加入大米。4.煮后，弱火慢慢煮，直到粥变稠，加入冰糖，煮到糖融化就可以了。
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资料来源：JSBC万盏照明
