立秋后,逐渐进入初秋季节,最近雷雨不断,山上和树林里的蘑菇也多了起来。早上弟弟去菜园的时候,在路边树林里采了新鲜蘑菇。嘿,这是个好东西。是大自然的礼物。在城市里真的吃不下。
本来想用肉炒,一想到最近吃肉太多,还都嚷着减肥,那就来点素的吧!正好减肥吃蘑菇也正合适,脂肪含量低、热量低,粗纤维丰富,最关键的是营养可是杠杠滴,蛋白质含量能达到30%,比一般的蔬菜和水果都高,最值得点赞的是常吃都不会长肉,对身体还倍儿好!蘑菇怎样做好吃呢?小弟说做蘑菇酱,再放点白菜,嘿,这做法还真没吃过,这是老家这边的吃法,正好试一试。刚好有新买的农家白菜,自家做的的黄豆酱,这一盘可以说是健康又味美,有了黄豆酱的加入还增加了植物蛋白,营养不但丰富,口味上也提上了,鲜美中更别有一番滋味。别看是素菜,里边的蘑菇吃着比肉都香,还更健康呢!
鲜蘑菇直接下锅炒?不是,别偷懒,还需要进行焯水!焯水的目的有两个,一是炒的时候不易碎口感滑溜;二是可以去除蘑菇本身的部分异味,吃着更可口。
【鲜蘑酱炒白菜心】
需要的食材:鲜蘑菇适量,大白菜心适量,自家黄豆酱适量,植物油,葱花
详细做法:
第一步,食材准备好:鲜蘑菇择干净,小心地冲洗去泥土,把大蘑菇撕开;大白菜最好选用鲜嫩的,挑菜心来用,水分大口感更加鲜嫩;
第二步,锅里加水烧开,把鲜蘑菇倒入锅里,不要立刻搅动,煮开后焯水至蘑菇打蔫变软,捞入凉水盆里再次洗干净;
第三步,把蘑菇攥水后放入盘子里备用;再把白菜心洗净后横刀切成丝;农家自制黄豆酱准备好;
第四步,锅烧热,加入植物油,加入葱花炒出香味,再倒入攥过水的蘑菇,开大火爆炒;
第五步,炒到香味四溢,蘑菇油润,倒入白菜丝,再接着大火爆炒,中途白菜会出点汤,炒到菜汁少许;
第六步,加入适量的黄豆酱,这个酱不需要加太多,根据咸淡合适就好,有了酱的加入,盐就省略了,不要太咸,会掩盖了蘑菇的鲜美,翻炒至能闻到酱香味就关火出锅!
这道鲜美的【鲜蘑酱炒白菜心】就做好了,制作要点和注意事项宝妈再来唠叨几句:
1,在农村,为了避免有的鲜蘑菇有毒,都会用焯水后加白菜的做法,虽然不知道是否有用,但大家都这样做,我觉着还是照着做比较好,还是有一些道理的,吃着也更放心;
2,给蘑菇焯水除了避免炒的时候颜色发黑不好看,还能去掉泥土和树叶等择洗不干净的杂质,吃着不牙碜;
3,黄豆酱,也可以用市面上的其他咸味酱代替,放的时候量要酌量,不要加多了,太咸就不好吃了,蘑菇的鲜美也被掩盖了。
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