一句话养生:前腹的背要保暖,小心寒气脚下不要冷。
说到保温,很多时候关注的是头部、前胸、背部的位置是否足够暖和,但下半身的保温也不容忽视。
如下肢保暖不足,寒气入侵后,往往滞留关节,容易造成沉重、冷痛、麻木、肢凉等不适。虽然近段时间岭南地区气温有所回升,不过早晚仍然较凉,还是要做好保暖的工作哦。今日推荐——核桃淮山猪蹄筋汤
材料:
干猪蹄筋50~100克,猪瘦肉150克,核桃肉50克,淮山50克,陈皮1瓣,食盐适量。
做法:
(1)猪瘦肉切块,洗净焯水;干猪蹄筋冷水浸泡2小时后捞起,放入锅中,加清水煮沸,熄火,待水温降至常温后,捞出猪蹄筋,清洗切段。
(2)锅内加水煮沸,放入所有食材,大火烧开转小火煲1.5小时,调味即可。
栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评:
猪蹄筋含有大量的胶原蛋白质,是上好的滋补品。核桃补肾、益精、健脑;淮山补脾肺、益肾精;搭配理气、健脾化痰的陈皮,以防高汤滋腻。整个汤膳有滋阴填精之效,乃冬令进补助藏之佳选。尤其适用于冬季下肢冰凉以及久病面色萎黄、腰膝乏力、疲劳倦怠、精血亏虚的人士食用。
小贴士:
近期感冒或痰湿体质人群不宜食用。
本期值班医师:
张晓轩,主治医师,医学博士,博士后。广东省体质健康管理学会委员。师从杨志敏教授、柳长华教授、吕英教授、吴万垠教授。擅长:儿童体质、孕前孕后以及各种恶性肿瘤的中医调理;各种症状的亚健康状态如失眠、痤疮、便秘、易疲劳、易上火、易感冒等调治。临床以人为本,用药以顾护患者元气为要,善于以圆运动理论为辨证法则,以中药汤剂、膏方、食疗等多种方法进行个性化调理。
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【记者】严慧芳
【作者】 严慧芳
每日一膳
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