随着我国老龄化日益突出，老年痴呆症的发病风险也逐年增加。
到目前为止，还没有任何特效药能治疗老年痴呆症，所以应及早调整不良的生活方式，远离一切高危因素，一般只要做到以下几点就能保护大脑，防止脑萎缩。怎样做才能延缓大脑衰老？
1、稳定好血压和血糖
高血压是导致老年痴呆症的高危因素，所以稳定好血压至关重要，应把舒张压控制在60-90mmhg，收缩压应控制在90-129mmhg，能避免认知功能受到损害。同时，严格按照医生嘱咐正确服用降压药物，定期监测血压，而且也要远离高盐食物，注意饮食清淡；另外，血糖居高不下或波动过大也会造成认知功能下降，所以稳定好血糖也至关重要，把空腹血糖控制在6.1毫摩尔以下，餐后两小时血糖控制在7.8毫摩尔以下。
2、降低胆固醇
正常情况下血液中胆固醇含量约140~199毫克，但胆固醇水平升高会引发脑卒中以及冠心病等。因此应调整好饮食结构，保持适度运动，积极控制低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯。
3、保持健康饮食
对普通群众来说得舒饮食是不错的选择，也就是严格控制食盐和饱和脂肪酸、反式脂肪酸摄入。从鱼肉、瘦肉和奶类以及蛋类中获取优质蛋白质，多吃新鲜蔬果和五谷物以及坚果，这样能帮助降低血压，利于减肥，同时也能维护心脏健康。
4、维持正常体重
以体重指数来评判肥胖程度，肥胖是引起老年痴呆症的独立高危因素，积极减肥就能降低患病风险。体重指数等于体重除以身高的平方，尽量把体重指数控制在18.5~23.9之间。
5、拒绝吸烟喝酒
每天吸烟量越多、吸烟的时间越长，患老年痴呆症的风险就越高，所以应拒绝吸烟，同时远离二手烟和三手烟环境。另外，长时间大量喝酒可毒害中枢神经系统，使得大脑得不到足够营养供给，造成神经发炎，导致神经递质系统发生改变，从而引发老年痴呆症，所以应做到滴酒不沾。
6、远离孤独和抑郁
越孤独的人越容易患上老年痴呆症，因此应多扩大社交圈，多和亲朋好友沟通和联系，适当地参加集体活动；另外，过度焦虑或恐惧以及抑郁等也会增加患痴呆症风险，所以应多培养兴趣爱好，如养花草、钓鱼或摄影，又或是学习一门新的技术等，这样能转移注意力，延缓大脑衰退。
温馨提示
除了做到以上几点外也要保证有足够睡眠，因为长时间睡眠不足可促进神经退行性疾病发生和发展，所以每天晚上应睡够7~8个小时，保证23点之前处于深睡眠状态，积极治疗睡眠障碍问题。另外，大脑遵循用进废退原则，应多动动大脑，约着朋友下象棋、猜字谜或外桥牌等，这样能活跃大脑，避免认知功能下降，与此同时多运动，定期去医院做体检。
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