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虽然年龄小,但有些人看起来像阿姨叔叔,有些人虽然处于中年状态,但看起来像年轻的小鲜肉、小仙女,所以无法知道年龄。
怎么才能抵抗岁月的痕迹,让自己体能保持旺盛,身材保持苗条状态,颜值更加冻龄呢?
想要抵抗衰老速度,我们需要从平时的生活作息、饮食习惯入手,好的生活习惯可以让你保持年轻的状态,避免身材发胖,才能逐渐跟同龄人拉开差距。
第一个习惯、避免熬夜
经常熬夜、睡眠时间不足的人,身体的老化速度是普通人的2-3倍,身体机能会老化,颜值也会比同龄人显老。
而规律作息、每天保证充足睡眠的人,白天精神状态饱满,皱纹会减缓出现,身体机能高效地运转,颜值看起来也会更加年轻。
人到30,身体开始进入衰老状态,只有保证规律作息,避免熬夜,你才能保持旺盛的体能状态,活得比同龄人更加冻龄。
第二个习惯、不要暴饮暴食,不要喝酒抽烟
暴饮暴食会加重身体消化负担,诱发肠胃疾病。平时要保持健康的饮食习惯,拒绝零食以及各种重口味跟辛辣食物,才能减轻身体负担。平时三餐要规律,饭吃八分饱,有助于肠胃健康。
人到30,不要再迷恋不健康的生活恶习,喝酒抽烟伤害的是五脏六腑,容易诱发致癌因子,缩短自身寿命。
戒掉不良恶习,你的免疫力才会提高,减少生病的次数,身体健康指数才会有所提高,从而抵抗衰老速度。
第三个习惯、多护肤保养
平时你有进行护肤吗?生活中各种电子辐射紫外线,会伤害皮肤,让你出现皱纹、斑点,不利于保持紧致肌肤跟冻龄颜值。
人到三十,学会早晚清洁护肤,保证面部清洁。护肤后要做好保湿隔离,出门要做好防晒,才能保持紧致肌肤,保持冻龄颜值。
第四个习惯、多做抗阻力训练
人到三十,身体肌肉会呈现流失趋势,基础代谢水平也会下降,身体也会逐步进入衰老,为了抵抗衰老速度,保持旺盛的体能。
我们可以多做一些抗阻力训练,比如深蹲、卧推、划船、硬拉、引体向上、山羊挺身之类的动作,可以强化身体肌群,预防肌肉流失,保持旺盛身体代谢水平,避免身材发胖。坚持力量训练的人,还能提高身材曲线,让你保持年轻的身体状态。
第五个习惯、睡前泡脚30分钟
泡脚是一种养生方式,可以促进血液循环,促进身体发汗,还能按摩足底穴道,帮你强化肾脏,改善气血虚弱的现象,冬天避免手冻脚冻的情况出现,有效强身健体。
我们可以在睡前半小时泡脚30分钟,可以促进体内废物排出,长期坚持下来,可以帮你保持冻龄的身体状态,让你看起来更年轻。