每个人的一生都面临衰老，但每个人都害怕衰老，所以很多中老年人平时特别注意健康，希望达到延缓衰老的目的。
每个人都希望自己拥有健康的体魄，这样才可以延长寿命，推迟衰老速度。
平时我们发现有些人在同龄人中特别显老，有些人却特别年轻，要想推迟衰老速度，应该养成健康的生活习惯。
八个好习惯或能延缓衰老，榜首或是关键，你能做到几个？
8、饮食规律
有些人在平时喜欢吃一些高盐分，高油腻，高糖分类的食物，其实这些食物会危害身体健康。尤其是经常吃甜食，会造成身体容易肥胖，还会加快皮肤衰老速度，使得皮肤容易出现皱纹。
经常吃一些油炸类的食物，会造成器官负担加重，时间久了容易引发高血脂。如果经常摄入重口味食物，使得身体容易水肿。
7、午睡
生活当中很多人在中午有午睡的习惯，尤其是在中午的12点，体内的阳气达到最旺盛的状态，此时午睡可以保持阴阳平衡，有效滋养身体。
而且坚持午睡会使得下午更加有精神，可以有效恢复体力，更有利于下午的工作与学习。
6、心情好
好的心情对于身体健康也非常重要，但是有些人在平时经常会发脾气，情绪抑郁、暴躁，时间久了容易出现肝气郁结，危害身体健康。
所以平时要保持良好的心态，懂得缓解不良的情绪，也要学会释放压力，可以有效推迟衰老速度，促进身体健康。
5、避免久坐
现在大部分人都形成了久坐不动的习惯，尤其是大部分年轻人，从事的是脑力劳动，经常会久坐，坐时间久了容易出现亚健康问题。
经常久坐会造成身体容易肥胖，使得器官功能衰退，容易引发疾病，所以在平时要避免久坐，每天可以抽出时间坚持运动与锻炼。
4、戒烟戒酒
吸烟喝酒会造成衰老速度加快，经常吸烟会造成有害物质进入人体，进入血管或肺部，容易引发血管疾病以及肺部疾病。
经常饮酒会对肝肾造成一定的损害，所以在平时要及时戒烟戒酒。
3、皮肤保湿
有些女性在平时不注重保养肌肤，造成皮肤缺水，使得皮肤衰老速度加快，容还会出现皱纹，使得女性特别显老。
2、多喝水
平时应该养成主动喝水的习惯，加快基础代谢，还可以为皮肤补水，推迟衰老速度。
每天可以选择喝白开水，避免喝一些饮料，奶茶等，每天的饮水量可以在2500毫升左右。
1、坚持运动
坚持运动能够提高基础代谢，帮助身体排出毒素。坚持运动还可以增强肌肉力量，可以有效强身健体，推迟衰老速度。
结语：要想推迟衰老速度，在平时应该养成良好的生活习惯，最重要的是长期坚持下来，最终才可以提升身体素质，保证身体各项机能可以正常运转。
