如何改善皮肤如何改善皮肤长痘…

光束凉爽

理性的天蝎座

抬不起来，玻璃心，扭结症

点燃你的自律之心吧。

你有勇气面对自己的无滤镜、英仙水和不化妆的照片吗？

前两天，洗完我的脸后，深呼吸，鼓起勇气，拿起手机，换相机，朝自己拍了一张素净的脸照片。

我觉得定期给自己拍下真实的素颜照和全身照，方便自查，增进自知，通过外貌表面上的不足，去重视身体、改善习惯，优化生活。

我看着自己的照片，想象着如果能修图的话，我想修哪些地方，这些地方暗示了我的哪些坏习惯，有无改善的办法。

第1个问题：肤色不均+皮肤暗沉

皮肤白的人，远看得利，近看吃亏。

程度很轻的皮肤暗沉或浅层斑点，白底下显得较为明显。

诉诸护肤品，还是不要诉诸了，诉诸医美，必须谨慎。

在我看来，肤色不均的皮肤，追求瑕不掩瑜的肤质比单纯去瑕，效果更好。

水润、紧实且气色泛着红润光泽的肤质，足以瑕不掩瑜。

清淡饮食，多吃蔬果，多喝汤水，多运动，多出汗，做好保湿，这些老生常谈，效果安全见效。

之前我爸妈来帮我带娃时，我有时间外出健身，有次我跟教练提到运动后肌肉酸疼。

教练推荐我多喝柠檬水，加速代谢，排出乳酸，然后她吞了吞口水对我说，她有个冬天坚持喝柠檬水，整个皮肤都白亮起来。

我每次买回柠檬，削掉果皮，切两片放在温水里，剩下的柠檬用保鲜膜裹好放进冰箱。

但之后常常忘记吃，柠檬在冰箱里放坏。

后来我改变做法，趁家里人多时，整个柠檬切片，做成一壶柠檬温水，每个人都喝。

不是说一定要坚持喝柠檬水，而是要摄入足量的蔬菜水果，优先选择抗氧化力强的果蔬。

第2个问题：颈纹明显+下颌模糊

我观察到脖子上有两条横向颈纹。

颈纹的问题以前就有，但不太明显，怀孕期间颜色逐渐加深，希望以后转淡。

衰老导致颈纹，这无可厚非，但我的颈纹绝对有不良体态种下的恶果。

我有点探颈和驼背，最近两年都在设法纠正。

瑜伽老师说我颈前力量紧张，背部力量薄弱，经常提醒我肩膀往下往后，多做W手的锻炼。

后来我查资料，用专业术语来说就是，颈前的曲颈肌+后背的菱形肌+前锯肌薄弱，而斜方肌+肩胛提肌+胸肌紧张。

当我提醒自己挺直脖子后，头就后仰，然后发现自己快要生成双下巴，下颌开始边界不清。

我曾看到潇洒姐说，下颌缘不清晰，会增加年龄感。

她回忆当年在播音系上学时，老师教她们做胸锁乳突肌的拉伸，一只手向上提拉下颌线，另一只手下拉锁骨，上镜之前做完，下颌缘更明显。

另外她还提到按摩颈阔肌，早晚护肤时，用涂过乳液的拳头，按摩脖子正面的颈阔肌，从下颌线按到锁骨。

最简单易行的方法是抬头看天花板，面部接近平行于天花板。

我现在看书或写作一段时间，也会抬头拉颈，对下颌线以及双下巴效果可能慢慢浮现，但对舒缓颈椎的作用立竿见影。

（插画师：GOSTI）

第3个问题：眼周肿胀+眼白发黄

我拍照时，专门摘下眼镜，我发现照片中的自己，随着年龄的增大，眼睛越来越小，鼻子越来越大。

我开始埋怨起眼镜，肯定是为了架住越来越厚的镜片，逼得我的鼻子奋发图强，让我的眼周肿胀，显得眼睛变小。

我真是用眼镜时朝前，不用眼镜朝后的小人啊。

想起有个同事10年前，去北京做了近视的激光手术，我特意问她，她告诉我做完后，看东西特清晰，但过了几年，天天上班对着电脑，下班对着手机，她又近视了。

于是我打消了做手术的念头，老老实实戴眼镜吧。

经常拍打眼周，按摩眼眶，捣鼓穴位，能缓解疲劳。经常闭目养神，减少用眼，运转眼球，能增添神采。

之前有个读者看到我在文章里说我婆婆腰椎间盘突出，就给我寄了“易灸灸”的艾灸贴，顺便送我一盒眼贴。

我看书写文觉得眼睛酸胀时，拿出眼贴敷在眼周，中药味和凉爽感，让我醒脑又养眼，多谢读者关心。

我抱着女儿的时候，常常看她的眼睛看到入神，眼白不仅没有红血色，不会发黄，还渗着微蓝，显得更加黑白分明，纯净如初。

再反观自己的眼睛，眼白有红丝，还泛黄。

最近我带娃碎片化时间，看电视剧《儿科医生》，每集片尾有上海儿童医院的医生讲解小儿常见问题，提到儿童近视时，医生推荐户外活动2小时。

等孩子再大一点，外面再暖一点，我就带着女儿到户外活动去。

第4个问题：毛孔不细+气色偏白

毛孔和气色，虽然还是问题，但改善很多。

我T区油、C区干，鼻尖和鼻翼毛孔不算粗大，但也不够细腻，有时有角栓像小旗一样，安插在毛孔里。

我年轻时爱试各种膏状或泥状的清洁面膜，用撕拉型鼻贴，后来发现不管清得多干净，没几天又长，毛孔还会变得粗放，没完没了，索性不管，只是偶尔角栓露头，用镊子拔掉。

月子期间，套餐里有个项目，面部小气泡清洁，用仪器把毛孔污物吸走，干净度也不可持续。

所以护肤没有一劳永逸的事，但就算我能像西西弗斯一样，不停把滚下的巨石推上山，我的敏感皮肤也扛不住。

产后基本在家，不太外出，我没涂隔离和防晒，用温清水洗脸居多，毛孔处于相对干净的状态。

以前我厚涂隔离和防晒出门，如果天天如此，黑头或白头会争先恐后地夺眶而出，于是我下班回家先洗脸，周末在家，雨天不涂，阴天少涂，尽量让毛孔透气。

经常运动，流点微汗，是我心中的毛孔疏通神器，肤质也会细腻红润。

我有个女同事，产后一直在喝五红汤，她说对她手脚冰凉和红润气色，起到功不可没的功效。

我产后也发现自己气色变好了，以前是贫血僵尸寡白脸，现在两颊像被红色晕染，至今我也不知道原因。难道是我每天表情夸张地逗孩子吗？

映入眼帘的4个问题反思完毕，另外我给美图软件献计，建议增加增发功能。

我产后4个月多时，迎来脱发潮。为了请求我的头发不要跟我的头皮分手，我屡试屡败，又屡败屡试。刚过去的双12，入手宽齿按摩梳，我家里简直梳子开会。

最后提醒一点，容貌焦虑，会让你更加远离修图后的自己。

你想想，基因宠儿、天生丽质的女明星，概率只占人群中几十万分之一。

她们平时锻炼身体、注重饮食、有团队打造，有医美帮忙，在发型师、造型师、营养师、化妆师的立体环绕下，尚且需要专业的修图和滤镜。

因为新闻上那些怀孕不显怀，产后恢复快，当妈少女感的女明星，就违背人体正常发展规律地去要求别人或苛求自己的人，纯属病得不轻。

只需透过照片，看到生活方式、运动习惯、体态姿势的恶习，揪出来，改过来，就是最大的意义。