第一，不熬夜
熬夜会让皮肤变差，肤色发黄，长痘痘，内分泌开始出现各种问题，免疫力下降。如何戒掉这个坏习惯？这需要一个渐进的过程。并不意味着第一天10点就想睡觉。而且，躺在床上睡觉可以睡觉。可能到12点了。你还躺在床上翻来覆去。自制力不好的已经拿起手机了。
1泡脚：睡前泡个脚，缓解一下晚上睡觉也舒服，
2听歌助眠：选一些轻音乐，钢琴曲，比较轻柔点的歌，播放器里都有定时，我一般定四十分钟，适个人情况而定。
3早起：成年人的睡眠时间一般是7-8个小时。如果你比前一天早睡了一个小时，那么建议你定闹钟，睡七八个小时。
4运动：白天跑步，喜欢运动的人气色都不会太差，身体累了，晚上自然也能睡了。
睡觉真的是最低成本最高回报的护肤手段了
二、戒糖
准确来讲应该叫“控制血糖平稳’吃糖太多，肌肤的会有一个"糖化"反应，皮肤会变得松弛，产生皱纹，角质层变厚，然后就是油脂不能正常分泌，这个时候如果你的角质层过厚，堵塞毛孔，油脂那就会变成闭口，进而就是痘痘了。总之呢，过量的糖分对皮肤很不友好，暗黄、粗糙、起皱、生痘，所以呢应该要适量的摄入糖分，少吃精加工食品，也就是垃圾食品，对于女孩子来说奶茶是很难戒的，很多人平均一个星期三杯奶茶都是正常的，我只能说人家大明星也是戒糖10年才成功抗老化的。唱隐形的翅膀的歌手。
三、多喝水
每天早上必喝大杯的温开水，促进体内代谢废物的排出。因为早晨阳气上升，所以温热水为宜，不要等渴了再喝水，否则不能起到补水的效果。我们平时敷面膜给皮肤补水，也只能让水停留在角质层，皮肤水润充盈还得靠我们身体里的水去补给，也就是吃出来的。饭前喝水可以减肥，因为这样可以增加饱腹感减少进食，正常的成年人一天的总摄水量在2000-2500ml，除了食物和内生水之外，需要额外补充1600ml水左右，买一个800ml的大水杯，上班前先灌满一壶水，上午喝完，午休起来再灌满，下班前一定会把杯里的水喝空，这样一天下来就能保证喝够水了.
四、多吃水果蔬菜
果汁饮料不能代替水果，两者的营养价值可是有差的。每天坚持吃两份水果。选择低糖、高纤维的水果，如蓝莓、苹果、葡萄柚，记住，不要喝果汁！！！蔬菜和水果在营养价值上各有秋千。例如多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质含量高于水果，而水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质却比蔬菜多，而且不会因烹调而损失营养。所以蔬菜和水果不能完全相互替代。建议尽量吃应季的新鲜果蔬 。
五、涂身体乳
作为一个精致的猪猪女孩，一年四季坚持每天擦身体乳。能改善鸡皮肤和鱼鳞皮肤，我以前小腿都会脱屑或者干到有小伤口渗血 再加上肤色不均 腿腿跟胳膊两个色号 严重怀疑上半身和下半身完全不在同一纬度上生活的，想美白的姐妹也要记住，身体乳真的不能断的 。洗澡后三分钟内涂抹身体乳最好，用浴巾轻压身体水分，趁它没完全蒸发时，涂抹身体乳精华啫喱可以把这些水分封存在皮肤表层，起到更好的补水保湿效果。
夏天本身天气较热，用清爽一点的身体乳，使用感会好很多。冬天就用相对滋润一些的。
