1补充胶原蛋白。我们平时吃的食物中含有丰富的胶原蛋白，如猪蹄、鸭掌，但这些含量是有限的，因此是一个长期的过程，脂肪含量不小，吃多了容易发胖。
想快速补充的小伙伴可以选择一些蛋白粉类的补充品。2 选择小分子易吸收的蛋白粉类的营养补充品。市面上现在有很多胶囊、软糖或者固体饮料类的胶原蛋白，建议选择蛋白肽类的，最好选择国外的品牌，因为分子小可以直接被身体吸收，而且随时随地都可以冲一杯来喝，也不需要像国内一些要求，必须随餐服用那么麻烦。我一直用的就是澳洲的品牌。
3 补充维C。很多美白的护肤品里主打成分都是维C。但是大多作用在皮肤表面。我们可以多吃含维C的水果蔬菜，从内部来补充。
4 不管化不化妆一定要擦隔离霜。不仅可以抗紫外线，有些还可以抗辐射蓝光。
5 以上4点每天坚持做，一个月以后你就会发现皮肤白了很多，如果坚持两三个月之后，你的皮肤会从内到外都发光的那种干净白皙。
好了，今天就给大家分享到这里吧，如果自己不知道用哪种胶原蛋白比较好的集美，收藏点赞加关注，给我发个任意消息我告诉你怎么买！
