视疲劳是一种以症状命名的眼科常见疾病，主要症状有：近距离工作不能持久、眼及眼眶周围疼痛、眼睛酸胀、干涩流泪、视物模糊、畏光、眼睛有异物感、甚至头痛等，只要具备其中2个或2个以上症状即可诊断为视疲劳。近年来，随着电子设备的广泛普及，人们工作和生活都离不开手机和电脑，长时间注视屏幕，导致患有视疲劳的人数呈明显上升状态。目前针对视疲劳还没有特别有效的办法。
中医通过辨证论治，根据不同原因引起的视疲劳，结合患者体质，概括为三大证型：气虚型、血虚型及亏虚型。相应的食疗药膳也有一定缓解视疲劳的作用。
一、药膳食疗
(1)气虚型
当出现视物模糊、近距离工作不能持久、疲乏无力时，一般属于气虚型，可选用以下食疗药膳方。
【菊参茶】原料：菊花5朵，西洋参2片，枸杞子6粒。制作：将以上三种至于水杯中沸水冲泡，当茶饮。功效：益气、祛风、名目。
【黄芪蒸鸡】原料：嫩母鸡1只，黄芪30克，西洋参5克，绍酒、葱、姜各适量。制作：净鸡用沸水汆至皮伸，净水冲洗沥干，将黄芪、西洋参纳入鸡腹，将鸡放入盆内，放入葱、姜、绍酒、清汤，盖上盆盖，用棉纸封口，上屉以武火蒸1小时。功效：益气升阳、补虚养血。
(2)血虚型
当出现视物模糊、畏光、伴有异物感时，属于血虚型视疲劳，可选用以下食疗药膳方。
【阿胶羹】原料：阿胶60克，核桃仁60克，黑芝麻50克，黄酒200毫升，冰糖60克。制作：将阿胶敲成碎块，放入碗中，以黄酒浸泡2~3天，使其溶化。核桃仁切碎，同黑芝麻投入阿胶内，加入清水500毫升，用砂锅文火烧开，放入冰糖呈糊状，冷却后呈冻状汤羹。功效：补血益肾。
【菊花羊肝汤】原料：鲜羊肝100克，鲜菊花瓣9克，枸杞子15克，调味料适量。制作：将菊花、枸杞子用温水洗净，姜洗净切薄片，葱切成葱花，鸡蛋去黄留清，将豆粉调成蛋清豆粉，羊肝洗净片去筋膜，切薄片，用料酒、盐、蛋清豆粉浆好锅内加猪油烧至六成热时，下姜片煸出香味，加清水约1000毫升，再放入胡椒粉、盐、肝片，煮至汤沸时，用筷子轻轻将肝片拨散，随即下枸杞子菊花，放味精，撒上葱花，起锅装碗淋入香油。功效：清肝明目。
(3)肝肾亏虚型
当出现视物模糊、眼及眼眶周围疼痛眼睛酸胀、干涩流泪时属于肝肾亏虚型视疲劳，可选用以下食疗药膳方。
【枸杞子鸡丁】原料：鸡脯肉250克，枸杞子15克，青笋100克，葱花、精盐、酱油、菜油、湿淀粉、醋、绍酒各适量。制作：胸脯肉同青笋切成丁，鸡丁加精盐、湿淀粉拌均匀，枸杞子用温热水洗干净晾凉，炒锅内菜油烧至六成热，下鸡丁炒散，加绍酒、青笋炒匀，再烹入滋汁炒匀，撒入葱花、枸杞子炒匀，起锅入盘。经常服用。功效：滋阴益肾
【银杞明目汤】原料：银耳15克，枸杞子15克，茉莉花24朵，鸡肝100克，水豆粉3克，料酒、姜汁、食盐各适量。制作：将鸡肝洗净，切成薄片焯水备用；银耳洗净撕成小片，用清水浸泡焯水备用；茉莉花择去花蒂洗净，淡盐水浸泡15分钟备用；枸杞子洗净待用。将锅置火上，放入清汤，加入料酒、姜汁、食盐，随即下银耳、鸡肝、枸杞子烧沸，撇去浮沫，待鸡肝熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗中即可。功效：滋阴养血、明目清心。
【枸杞子海参鸽蛋】原料：海参50克，枸杞子15克，鸽蛋5个，调料适量。制作：将海参入汤焯后切菱形花刀，鸽蛋煮熟，去壳，滚上干豆粉，入花生油炸成黄色捞出；另取锅，放猪油少许，烧滚后下葱、姜、煸炒，倒入鸡汤,煮，去葱、姜,入酱油、料酒、胡椒面、海参，煨40分钟，入鸽蛋和枸杞子，再煨10分钟，取出海参、枸杞子，入盘，鸽蛋放于海参周围；汁留锅中，入味精、水豆粉勾芡，淋沸猪油，浇在海参、鸽蛋等上。功效：补肾益肺，养心益智。
二、保健按摩
1.开天门
按摩者用两手扶头部两侧，两拇指指腹从印堂交替向上推入发际，力量稍重但不影响推动，时间1分钟。
2.分推前额
按摩者先用两拇指指腹交错在前额横向做往返推抹，力量同上，时间1分钟。再用两拇指指腹点揉两侧太阳穴，以有酸胀感为度，时间各1分钟。
3.点按眉中
按摩者用双手拇指分别同时点按双眉中间位置半分钟，以有酸胀感为度。
4.点按瞳子髎穴
按摩者用双手拇指分别同时点按双侧瞳子半分钟，以有酸胀感为度。
5.点按睛明穴
按摩者用双手拇指分别同时点按双侧睛明穴半分钟，以有酸胀感为度。
6.点按四白穴
按摩者用双手拇指分别同时点按双侧四白半分钟。，有酸胀感为度。
7.搓摩头顶
按摩者双手五指微张开，用指腹同时摩头顶部，以温热为宜。
8.点揉风池穴
按摩者用一手拇指和食指同时点操双侧风池及后枕部，点揉风池穴时，手指向对侧眼睛方向用力，以有酸胀感为度，时间各1分钟
手法治疗的重点在于眼周的按摩，在点按眼周穴位的时候，,力量开始不要太大要慢慢点，以有酸胀感为度，时间控制在1分钟。
三、养成良好的用眼习惯
1.在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射入眼睛的灯光。
2.若连续在电脑前工作6一8小时，应每2-3小时休息1次，喝杯咖啡、上个厕所，或只是让眼睛离开电脑10~15分钟。
3.眼睑是眼睛的私人按摩师。每天特意眨眼300下有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
5.摩擦双手，直至它们发热为。然后闭上双眼用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，有助于减轻眼部疲劳。
以上就是从食疗到按摩，加上日常的保养一定可以改善您眼部不适的症状。
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