关于小宝宝多大开始吃盐这个话题，感觉一直都存在争论，老人家常说“不吃盐没力气”“不吃盐没胃口”等都影响着新妈妈的想法。
因为，妈妈们都知道，小宝宝不到1岁时，辅食里是不要特别添加盐和其他调味料的，可家里的老人就爱唱反调，如果让老人带孩子，他们多数会在孩子的饭菜里加盐或者加味精，只不过加的量可能会少点。
阿布提前阵子回乡下住了几天，期间遇到表弟一家人也在，他的小儿子就8个多月，我和表弟媳妇一起带娃，小孩子有伴玩就不会吵着要玩手机。
但我发现一件事情，表弟媳妇每次从她婆婆那里接过孩子喝的粥时都会显得不高兴，一开始我以为粥不好吃，问过后才知道，孩子妈妈不喜欢婆婆总往粥里放盐，可孩子奶奶说“不放盐哪有力气，没力气怎么长大”还说了，家里的孩子就是这么喂大的。
然后，我试了一口粥，味道确实不错，这是加了盐的，说不定还加了味精，要不然什么都不加的情况下，不是这个味道的。
然后，我就跑去跟我姨娘说，小孩子不到1岁时不要给他吃盐，别以为孩子吃得多就是好，而且一岁以后也要少吃盐，不要直接给大人得饭菜吃，这些都会给身体带来负担。
不知道我姨娘有没有听进去，虽然口头答应了，但我想私底下她还是会坚持自己想法，最后我只能去跟孩子妈妈说，以后孩子的辅食尽量自己弄。
那么，孩子到底多大可以吃盐呢？
《中国居民膳食指南》中这样建议：一岁前的孩子，不需要在辅食中额外加盐，1-2岁的孩子尽量少吃盐！
盐就是氯化钠，钠主要是通过肾脏来排泄，成人如果摄入过多的盐，就会影响到肾脏的健康。
一岁以内的孩子是以奶粉、母乳，或者米糊为主，这些食物中的钠已经满足了宝宝的所需，要是再给孩子额外加盐，那么就会给肾脏带来“工作”压力，久而久之容易损伤功能。
也许现在看不出有什么影响，但为了孩子将来的健康，我们应该多听听这些道理。
这时候可能会有妈妈问，母乳中也含有盐吗？当然，母乳中也是含钠的，要不然母乳的味道不会有点腥、有点甜、有点咸了。
母乳的味道之所以有点腥，是因为母乳中含有DHA；甜是因为含有乳糖；咸是含有钠。而且，母乳中的钠，跟妈妈的饮食有所关系，如果妈妈吃的饭菜比较咸，母乳中的钠含量会比较高，所以哺乳中的妈妈要对咸菜、咸鱼等有所忌口。
奶粉、米糊中有盐吗？
有的，一段、二段的奶粉配料表上，钠含量大概是350毫克/L，如果小宝宝一天喝1000毫升的奶粉，那么钠的摄入量足够。
在宝宝6个之后开始添加辅食，常吃的米糊中同样含有钠，妈妈们可以看看配料表。
这时候奶奶们是不是要问，我家宝宝吃粥、吃面条，这些没有钠了吧，我就加一点点盐，这也不行？
是的，一点点都不需要添加，因为钠在食物中也是存在的，比如说：
青菜、胡萝卜、西红柿都含有钠，用来煮粥的米一样含有钠，大概100克米中含有8.3毫克的钠。
综合以上：
一岁以内的孩子，一天当中喝母乳、喝奶粉、吃辅食，加起来的钠含量就足够，真的不需要额外再加了。
随着孩子一天天成长，需要的钠含量会增多，在孩子1-2岁的时候，辅食中可以适量添加盐，但不宜太多，也不要随着大人的饭菜吃，特别是1.5岁以内的，因为这年龄段的孩子，虽然吃的食物越来越杂，但钠的需要还不需要太多。
不吃盐真的会没有力气吗？
老一辈的人之所以觉得不吃盐会没有力气，那是因为汗液中含有无机盐，汗流多了盐分就流失了。
在以前以劳动力为主的时候，大家干的都是体力活，流汗多了就没力气了，这时候就需要补充体力，饭菜就会偏咸，这也是为啥咸鱼、咸菜特别能下饭的原因，吃饱了力气就来了。
不吃盐真的会没胃口吗？
这是错误的想法，孩子的味觉跟大人是有所区别的，越小的孩子对味道越敏感，也可以解释为被放大，比如我们大人吃辣，越辣越好吃，哪怕不能吃辣的人，同样觉得辣辣的食物是好吃的。
但孩子不一样，一点点地辣在他们那里就是我们的劲辣；一点点的咸，在他们那里就是超咸。如果孩子从小就吃盐，除了对身体不好，还让孩子习惯了重口味，以后的饮食当中，味道不重就不爱吃，小时候可能就挑食、偏食，大了就身体不好。
所以，即使不在辅食中添加盐和其他调味料，不等于孩子吃得无味道，因为食物本身就含有味道，比如母乳，它就是有点咸、有点甜、有点腥，奶粉也差不多，米糊也是咸甜或者微甜。
零食中的盐，妈妈们也要重视
妈妈们在给孩子购买零食的时候也要多看看，不是所有的小饼干或者小零食都适合自己家孩子的，有些零食虽然个头小，但纳的含量并不少，可能妈妈们吃不出咸味，那是因为被甜味给盖住了。
但是给孩子吃，可能钠含量就超了，所以给1岁以内的孩子买零食，最好是专门为0-1岁孩子设计的那些。
还有些面条，虽然很细，但钠含量也不低，也是不适合1岁以内孩子吃的，比如说我们常吃的挂面，它100克面条就含有1200毫克的纳，1岁以内的孩子一天吃上30克这样的面条就等于摄入一星期纳的需求量。
最后
清淡的饮食不容易让孩子养成挑食、偏食的习惯，而这一切就是从一岁以内的孩子不需要额外加盐开始，对于孩子的饮食，不管是奶奶还是妈妈都应该放在细心些！
文：阿布提说育儿（原创）
