前几天看了一篇名医菜,看到香菇、木耳炖排骨,心情很好。特别是香菇和木耳的健康功效适合现代生活。但是香菇、木耳炖排骨不能每天吃!所以香菇、木耳要怎么搭配才能制作出另一个好吃的健康料理呢?
翻了一下冰箱,发现半只海鱼解冻了,但是鱼、香菇、木耳要怎么碰撞才能好吃呢?
随心所欲,跟着感觉走,食物来自灵感。
香菇、木耳、粉丝炖海鱼(简称:香木粉炖鱼)。
我没想到用食物灵感做的创新食物会这么好吃。
食材种类很多,所以要控制各食材的数量。否则煮大盘子结束不了浪费。
香菇6朵
提前4小时用冷水浸泡香菇,冲泡香菇时把手朝下,这样香菇就能充分吸收水。
泡沫3小时后,香菇身上的污垢已经被水淹没,香菇已经大大软化。
水已经有点黄了。
用剪刀剪蘑菇手柄,继续浸泡一个小时。这时我们可以处理木耳了。
选择3朵大木耳,如果云耳朵能使用10多朵,云耳朵柔软,吃起来不那么硬,黑木耳比较硬,口感脆。根据中医药,白背黑木耳(木耳黑背面有一层白色绒毛)保健治疗效果最好。把木耳放进锅里,多加水,用微波炉煮,定5分钟左右的时间,就可以做其他事情了。
三朵木耳
这时我们来处理海鱼。这是在超市买的海鱼。袋子已经腌好了。不需要另外放盐,但要用水冲洗。
海鱼切成小片,加入一匙生粉,搅拌均匀。鱼上抹了一些生粉蒸出来的鱼比较软,鱼没有粗糙衰老的感觉。(我喜欢在乡下家里买干红薯粉或葛根粉代替买的粉。)
gn.toutiaoimg.com/large/pgc-image/bd24e46fce724198928fc953c7b2cac6?_iz=31825&from=ar;x-expires=1698453661&x-signature=lNXHHBdy6wbH048pCRa58sXO8Uk%3D&index=7" width="640" height="641"/>这时候开始准备蒜蓉。选择蒜头,最好挑选紫衣蒜头,这个品种汁多,蒜肉细腻,更香更好吃。把蒜头放在砧板上拍扁后去衣,头部的硬节掐掉,拿菜刀用碾压的方式把蒜头压烂,然后再剁碎成蒜蓉,放入碗中,倒入花生油,调入少许食盐,拌匀待用。
电磁炉设定了定时,自动关机后木耳继续留在锅里浸泡,鱼块和蒜蓉弄好,木耳也快泡好了。
把泡发的木耳去除柄及周围的脏东西,清洗干净,然后切成丝,放在碗中待用。
香菇切成小块待用。
热锅下油,这个油是用来爆香香菇和炒木耳的,所以不需要放太多油。
香菇经过煸炒,能够更好地释放出香味,炒过的香菇不但更香,蒸出来后会有爽脆的口感。
香菇炒干散发出香味,这时倒入切好的木耳丝,继续翻动炒干水分,这样木耳丝才会爽脆。
香菇、木耳炒好捞起待用,现在要开始准备粉丝了。
粉丝的选择很重要,我个人喜欢用双塔龙口粉丝,现在这个菜配菜用一扎粉丝就可以了。
下面 这一步是关键,好不好吃就看这里了。
把粉丝扎绳剪断,再把粉丝从中间剪断,放到水已经烧开的锅里,煮一分钟左右(粉丝如果是泡软的,需要时间很长,而且泡出来的粉丝再经过蒸的过程,口感不好,不但不滑,而且不香,所以蒸粉丝的关键,就是粉丝一定要煮软),至粉丝刚刚软透后捞起,放在盆里,迅速加入花生油搅拌均匀(放油的量可以稍大些,搅拌后看到粉丝已经被花生油包裹的微微变黄即可,这样蒸出来更好吃),再调入适量的盐拌匀即可。
拌好油盐的粉丝,与之前炒好的香菇、木耳一起拌匀,铺在盘子底部均匀摊开。
把之前准备的鱼块铺在香菇、木耳、粉丝上面,均匀抹上蒜蓉即可下锅了。(这里要说明一下,海鱼与蒜蓉搭配,味道更鲜美,用姜不但不去腥,反而压掉了海鱼的鲜香味)
香木粉蒸鱼:水烧开后,把上面这盘菜放入锅中,猛火蒸10分钟即可出锅。这个菜不要洒葱花,其实葱花与海鲜并不搭配,想好看又合味,可放点香菜(芫荽)点缀。
这个菜最好吃的是在鱼下面的香木粉,各种食材之间的味道互相融合,粉丝爽滑香甜,香菇和木耳爽脆,鱼块则嫩滑清甜。
香菇肉质肥厚细嫩,味道鲜美,具有很高的营养、药用和保健价值。香菇可以降胆固醇、降血脂、有较强的抗病毒功能,是目前已知的最强免疫增强剂之一。木耳的功效与香菇相仿,都是营养保健佳品。常吃香菇和木耳,对人体有很好的保健作用。