女生过了25，新陈代谢变慢，脂肪堆积，小肚子慢慢鼓起来，上班坐一整天都没有时间运动，该怎么办？
有人会说，胖了，闭上嘴，张开腿，就能减肥！张开腿很简单。就是多运动！但是说起来容易做起来难！
闭嘴不是不吃饭，而是可以饱腹，营养高，低脂肪也要健康健康！如果你胖了，不想减肥，不如试试这几种食物，看起来好吃又饱满。
1.五黑粉
家里老人一般都会说这么一句话：女人要多吃红色黑色食物。红色食物就是红枣、枸杞之类，黑色食物就是黑米、桑葚、黑芝麻啥的。虽然老话都是老一辈们经验总结，一代代传下来的，但自有其道理。
都知道红枣、枸杞养人，黑芝麻、桑葚补人。黑芝麻和桑葚以及黑豆富含丰富的维生素E，这可是防止衰老最重要的元素之一！它是没有加糖或者甜味剂的杂粮粉，热量不高，含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，饿了吃上一两包，天然香甜，扛饿，也完全不怕胖。
五黑粉不止有五黑，除了黑色的黑枸杞、桑葚、黑米、黑豆、黑小麦，还有核桃仁和小麦胚芽，一口五黑粉，多种粗粮，丰富的膳食纤维。
吃的时候简单快速又方便：来不及做早餐的清晨，用水冲一杯五黑粉，营养美味又健康，顶饱不长胖！喜欢吃甜的朋友，可以加点蜂蜜，味道更丰富！
2.黑芝麻丸
黑芝麻，其实是一种非常难消化的食物。黑芝麻外皮有一层保护膜，一般很难消化吸收。老话里早就告诉你了：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”
黑芝麻丸属于纯谷物食品，里面的芝麻，经过九蒸九晒后，再加上黑豆、、黑枣、核桃、蜂蜜等高营养的食材，经过炒制、研磨做成丸状！可以说，别看它黑乎乎的，丑丑的，但是却隐藏着超高的营养和能量！
咬一口，黑芝麻丸很糯嘴，也不散形，还能看到黑芝麻的颗粒，越嚼越香，嘴巴里都是黑芝麻浓郁的香气。
早晨起来锻炼，运动后空腹喝上一杯清水，拿出1粒黑芝麻丸，轻咬一口，好似品尝的是一款满是芝麻香的糕点，又香又糯牙！不仅能保证运动之后的营养补充和摄取，还能饱腹不饿，而且不会让你撑，不会让你胖！
3.海带苗
海带苗是一种高营养海中蔬菜，富含大量矿物质、维生素、钙、钾、碘。它不同于海带，口感吃起来更加的清脆，有嚼劲，海菜类食物也是更加容易让身体消化吸收，海带苗中含有大量的胶质，是抗老化不可缺少的元素。所以，对于中老年人来说，为了让自己的营养跟得上，日常多吃点海带苗非常不错！
海带苗比海带的口感脆嫩多了，而且只需用开水烫20秒就能食用，无论是凉拌，还是爆炒都是营养价值不错的“素菜”之一！其次，对于女人来说，吃海带可以增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，帮助消化！中午饭和晚上饭吃海带，再配上一碗粗粮饭，绝对不错！
4.三色糙米
众所周知，现在的主食一般就是米饭和馒头、包子等，但是这样的主食淀粉含量超多，如果运动量肯不上，很容易胖！所以，多吃淀粉含量低，膳食纤维多的粗粮才是硬道理！这里建议大家可以试试三色糙米！
三色糙米是由糙米、红糙米以及黑米搭配而成的，它们属于全谷粒型的粗粮纤维食物。可以说这样的组合营养更加的均衡，口感也更加的丰富！
三色糙米蒸熟后，粒粒分明饱满，入口后也是Q弹爽口，相当的有嚼头！而且无论是午饭还是晚饭，吃糙米即营养美味，又不会像其它面食那样让我们发胖！
所以，如果女人体重超过120，觉得自己胖了，那么在管住嘴的同时，不妨早中晚空腹吃以上这4样食物，真的是营养极高还美味！
