同志到了
天地阳气逐渐强大起来
也是下一个周期的开始
一碗热腾腾的饺子永远是同志最温暖的回忆
饺子闪闪发光，柔软、糯、新鲜，一口咬下来就充满香味，外皮的筋道、肉馅的香气融合在一起，真是味蕾的乐趣啊~
糖朋友应该怎么吃饺子？我们一起打听吧。
面团
选择做饺子的面团很重要。因为饺子中的面团成为高碳水化合物，是血糖升高的最容易的东西。
可以选择全麦面粉或混合杂粮面粉。
绿豆玉米粉(绿豆粉、玉米粉面粉的比例为2: 2: 1)
高粱面(高粱面，面粉比例为3: 2)
如果时间充裕，心情好的话，将油菜籽、胡萝卜、菠菜、西红柿等各色蔬菜做成蔬菜汁揉面，表皮会变成诱人的绿色、橙色和红色，不仅能丰富面粉营养，还能增进糖友的食欲。
当然，原来糖朋友的食物很丰盛。如果你有孩子，你会更适合。
推饺子皮，随后是饺子馅材料。饺子的味道也主要取决于它们。
饺子馅
馅饺子
膳食纤维多、热量低的蔬菜(如芹菜、白菜、萝卜、青椒等)
荠菜、蕨菜等多种口味的野菜
海带、紫菜、海带等海菜。
肉馅饺子
需要注意的是，喜欢吃肉的糖朋友可以煮低脂肪的牛羊、鸡肉、鱼、虾肉或瘦猪肉清水，去除部分脂肪后切成肉末使用。
如果想营养更丰富一点，还可以增加蘑菇、木耳等菌类，这也是高蛋白、低脂肪的好产品。
放牛用油
避免流量过多，优先使用植物油、橄榄油、玉米油。因为太油腻的饺子会使糖牛血糖波动。要想控制肉馅，油也要减少一半，甚至不用油。
不要吃浓汤博、十三香等调料，控制饺子馅会增加盐分摄入，也会影响食材的原味。饺子馅的分量适中，清淡，味道好就行了。
哇，饺子终于打包好了，放在锅里蒸，煮或者用水煮，热腾腾的饺子从锅里出来，真让人流口水。那么问题来了。看一堆好吃的饺子。糖朋友要吃多少？
糖朋友怎么吃饺子？
不管吃什么，食物的定量对朋友来说意义重大。饺子是计量的，一般成人糖朋友每人可以吃10 ~ 12个饺子，其中碳水化合物约为1.5 ~ 2个。吃完饭后，如果仍然感到饥饿，剥皮吃牛也是一个好方法。
可以蘸醋和大蒜吃。不要拍芝麻酱或其他咸酱，不要吃饺子，尽量减少油和盐的摄入。
饺子汤最好不要喝，特别是浓的淀粉汤。能迅速升高血糖，即使是比较清澈的饺子汤也能喝。
吃饺子的时候巧妙搭配
吃饺子的时候最好配凉菜。因为黄瓜含有咸菜酸，可以抑制糖类转化为脂肪，减肥降糖，虾皮白菜凉拌，醋盐萝卜等有助于消化，有饱腹感的料理~
掌握做饺子和吃饺子的秘诀，加上吃饭的乐趣和味道，糖友们可以和家人一起享受好吃的食物~
