减肥不是减肥,而是根据自己的身体状况合理安排饮食。当然,清淡是肯定的。多吃高蛋白低脂肪纤维食物,配合适当的运动,不要熬夜。下来一个月肯定能看到瘦下来。
今天就分享下我的晚餐吧,主食米饭我安排在中午吃,晚餐基本就是这样一份,有高纤维有高蛋白,就足够了。By 舞之灵1027 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 欧福蛋白液 适量
- 玉米 半根
- 韭菜 适量
- 盐巴 少许
做法步骤
1、晚餐这么吃,营养不会胖
2、今天的这道菜用到了适量的蛋白液,直接倒出来加点盐搅拌均匀
3、玉米粒要提前煮熟
4、把韭菜洗干净然后切寸断
5、锅烧热倒入油,然后倒入蛋白液,一开始不要动
6、等稍微凝固开始翻炒到这个状态,熟的蛋白液看上去很蓬松
7、然后将熟玉米粒、韭菜寸断一起放入,放点盐巴调味,翻炒入味就可以出锅了。
8、成品
9、这款就是我用的,要放冰箱冷藏45天不会坏的,不过不能直接吃
小贴士
你可以用新鲜的鸡蛋清,也可以和我这样买欧福的蛋白液,感觉更方便。蛋白液可以清蒸,可以炒,也可以做烘焙用,对了,平日我们做水煮鱼腌制的蛋清也可以用这个来做,这样就不用浪费蛋黄了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
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